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早上吃香蕉好不好？香蕉的吃法有哪些？

香蕉是备受人们欢迎的水果之一，许多人都经常会吃香蕉，因为香蕉不仅味道诱人，同时还具有许多非常不错的食用功效，所以很多人都是非常喜欢吃香蕉的，那么早上吃香蕉好不好？香蕉的吃法具体都有哪些呢？早上吃香蕉能不能减肥？

1、早餐吃香蕉好吗
来不及吃早餐，至少来根香蕉!
香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞 。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复 。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质 。
2、香蕉的吃法
(1)香蕉沙拉
沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的 。
材料：香蕉、沙拉酱适量
做法：把香蕉切成块，要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了 。
(2)香蕉小点心
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许 。
做法：1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆 。
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉 。
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠 。
4、放入油中炸至表面酥脆即可 。
(3)香蕉燕麦粥
这是一道尽对健康的香蕉热控减肥食谱哦，而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进往，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了，假如喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃!
(4)酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉 。假如你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃 。当零食吃的话天天不要超过两个哦 。
3、早餐吃香蕉减肥的原理
1：改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦!
2：消除水肿
在水果中，香蕉的钾含量最丰富 。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿 。
3：消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖 。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮 。
4、减肥早餐不能吃什么
1、果汁饮料是标配 。这对于补充维生素没有任何作用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已 。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁 。
2、只爱牛角面包 。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感 。
3、混合麦片中添加巧克力粒 。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替 。
4、在咖啡或茶中加糖 。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹 。
5、最爱油饼、油条这类油炸食物 。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险 。
5、香蕉搭配禁忌
1、酸牛奶
酸牛奶能降低胆固醇 。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用 。与香蕉同食则对身体健康无益 。
一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题 。
2、哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重 。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高 。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克 。
因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜 。
3、土豆
土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用 。
如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素 。这些毒素会导致人们长斑 。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物 。
4、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。
芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒 。
5、甘薯
甘薯是一种药食兼用的健康食品 。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起身体不适 。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵 。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒 。
6、牛肉
都说秋季要进补，要知道牛肉不仅味道鲜美，更富含大量营养，实为秋季滋补的不二食材 。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称 。
但吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛 。
7、阿司匹林
阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而减少初期药物的吸收速率 。
8、西瓜
从中医营养角度，水果可以分为寒性和热性两大类 。通常，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，排汗多，容易口腔溃疡或便秘，经常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适 。所以，气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量 。
西瓜和香蕉都属于寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，会引起腹泻 。
香蕉对于人体有非常大的好处，但是在吃香蕉的时候，我们一定要注意到以上几个问题，千万不要触犯了吃香蕉的禁忌，这样是会对我们的身体造成非常大的伤害的!
【早上吃香蕉好不好？香蕉的吃法有哪些？】

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