哺乳期吃这水果太棒了 哺乳期能吃荔枝吗
“荔枝上市 ， 百果让位” ， 这么好吃的水果谁不爱呢？但有些哺乳期的妈妈们却犯了难 ， 哺乳期能吃荔枝吗？这个问题让她们畏畏缩缩 。我们不妨一起来看看哺乳期注意事项有哪些 ， 哺乳期吃什么水果好 。
哺乳期能吃荔枝吗
有的妈妈比较喜欢吃荔枝 ， 在炎热的夏天里面准少不了荔枝这种水果 ， 但是对于哺乳期的妈妈来说 ， 饮食上是有很多限制的 ， 究竟妈妈在哺乳期能吃荔枝吗？
荔枝是热性的 ， 多吃会上火 ， 因为还要给宝宝喂奶 ， 所以少量(最多10来个) ， 少吃些没事的 。
哺乳期妇女是可以吃荔枝的 ， 不过要少吃为好 。一般情况下什么水果多可以吃的 ， 但是不要吃的太多 ， 有度就可以了 。多喝水 ， 避免上火 。有人说荔枝是回奶的 ， 并且有很热气 ， 宝宝吃了奶不好 ， 荔枝除鲜食外 ， 还可制荔枝干、果汁、罐头、果酒 。荔枝花是良好的蜜源 。
哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分 ， 维生素也是每日必需摄取的营养 ， 这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入 。专家指出哺乳期多吃水果有利于产后调养和恢复 ， 同时提高乳汁中营养物质的含量 。
温馨提示：哺乳期吃水果要把握好量的问题 ， 性太热、太凉或容易导致过敏的的水果不宜吃 ， 比如荔枝、龙眼、芒果、等 ， 以免给宝宝造成便秘、腹泻或过敏等不良反应 。此外 ， 从冰箱里拿出的水果不能马上吃 。
妈妈在喂母乳期间 ， 为了自身及宝宝的健康 ， 应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好 ， 以免破坏良好的哺喂效果 。
1、会抑制乳汁分泌的食物
如韭菜、麦芽水、人参等食物 。
2、刺激性的东西
产后饮食宜清淡 ， 不要吃那些刺激性的物品 ， 包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。太过刺激的调味料：如辣椒等物 ， 哺乳妈妈应加以节制 。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化 ， 且热量偏高 ， 应酌量摄取 。
4、香烟和烟草
如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话 ， 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收 。研究显示 ， 尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响 ， 因此 ， 哺乳妈妈最好能戒烟 ， 并避免吸入二手烟 。
5、药物
对哺乳妈妈来说 ， 虽然大部分药物在一般剂量下 ， 都不会让宝宝受到影响 ， 但仍建议哺乳妈妈在自行服药前 ， 要主动告诉医生自己正在哺乳的情况 ， 以便医生开出适合服用的药物 ， 并选择持续时间较短的药物 ， 达到通过乳汁的药量最少 。
另外 ， 妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药 ， 应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝 ， 这样宝宝才会更加安全 。
哺乳期能吃什么水果
有一些哺乳期的妈妈不知道在哺乳期能否吃水果 ， 有些人认为水果是生冷的食物 ， 哺乳期妈妈怕着凉 ， 吃生冷的水果对身体不好 。其实 ， 水果营养丰富 ， 味道鲜美 ， 男女老幼 ， 人人爱吃 。哺乳期妈妈也可以适当吃些水果 ， 这不仅能增加营养 ， 帮助消化 ， 补充维生素和矿物质 ， 而且对身体的恢复也有很大的帮助 。
可以吃香蕉 ， 香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 可以通便补血 。铁质是造血的主要原料之一 ， 产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁质多了 ， 乳汁中铁质也多 ， 有利于预防婴儿贫血 。
橘子中含维生素c和钙质较多 ， 维生素c能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 ， 吃些橘子 ， 可以防止产后继续出血 。补充钙质也很重要 ， 钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分 ， 产妇适当吃些橘子 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿 ， 能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 ， 能防止婴儿发生佝偻病 。
红枣是水果中最好的补药 ， 多吃红枣对产后妈妈有好处 ， 含有大量维生素C ， 还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效 ， 适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。
桂圆是补血益脾之佳果 ， 味甘、性平、无毒 ， 。产后体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。
苹果是营养很丰富的水果 ， 且较普遍 ， 一年四季都有 ， 是哺乳期妈妈最保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质 ， 多吃苹果来帮助赶走疲劳 ， 又可以美容 。
【哺乳期吃这水果太棒了 哺乳期能吃荔枝吗】结语：哺乳期能吃荔枝吗？现在看来 ， 答案是肯定的 ， 适量的荔枝对于产妇来说好处不小 ， 只要不贪食 ， 有节制的食用荔枝 ， 在吃荔枝的同时再搭配一些对产妇有益的水果 ， 也就没有什么好过于担忧的了 。
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