高血压吃什么好 高血压能跳广场舞吗
如今许多人的饮食很不规律 ， 造成高血压人群不断的增多 ， 有些高血压患者喜欢运动 ， 喜欢广场舞 ， 那么高血压能跳广场舞吗？下面我们就问问专家 。
高血压能跳广场舞吗
根据专家的解答 ， 高血压不能跳广场舞的 。
指导意见：正常血压范围为收缩压140-90mmHg ， 舒张压90-60mmHg 。血压控制应该低盐饮食 ， 低脂肪饮食 。选择缓释片如波依定或者寿比山口服 ， 血压更平稳 。多吃芹菜 ， 尤其是其根 ， 可以有降压作用 。应尽量避免外界环境的不良刺激 。
高血压病是一种慢性疾病 ， 造成这种疾病的原因很多 。许多流行病学调查和临床观察的结果表明 ， 在导致和影响血压升高的众多因素中 ， 膳食和营养是非常重要的 。也就是说 ， 通过改善膳食和营养 ， 确实可以预防高血压的发生 ， 并且帮助高血压患者控制血压 。
生活中不良的饮食习惯会导致高血压发生 ， 我们要特别的重视这点 ， 那高血压患者在饮食中要注意什么呢？
1.合理膳食
高血压病与饮食有直接关系 。所以 ， 饮食要合理 。(1)控制总热量以保持标准体重 ， 提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米 。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖 ， 这类糖属于单糖 ， 易引起血脂升高;(2)限制总脂肪量;(3)蛋白质摄入约占总热量的15%;(4)限制食盐摄入量;(5)多食蔬菜水果和海产品 ， 增加钾钙的摄入量;(6)饮食要定时定量 ， 晚餐应安排清淡易消化的食物 。
2.滋阴类蔬菜
(1)大蒜：有降压的功效 ， 对患有心肌梗塞的人群有一定的治疗作用 ， 专家还说 ， 患者可以在早晨空腹吃1至2个糖醋蒜头有利于病情的治疗 。
(2)芹菜：具有较好的降压效果 。可将芹菜洗净切碎绞汁 ， 加入一些红糖 ， 用开水冲泡饮 ， 或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服 。
(3)茼蒿：有降压、补脑的作用 。可取生茼蒿一把洗净 ， 切碎 ， 捣烂 ， 挤出鲜汁 ， 温开水冲服 。
【高血压吃什么好 高血压能跳广场舞吗】(4)西红柿：有清热、解毒、降压功效 。坚持每天吃2个效果较好 。
(5)洋葱：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分 。能降血压 ， 防动脉硬化 。
(6)荠菜：有较好的清热解毒、平肝降压作用 ， 同墨旱莲适量一同用水煎服 ， 可起到较好的降压效果 。常食用新鲜荠菜 ， 对高血压的治疗与饮食也有一定的作用 。
3.可降压的水果
(1)西瓜：汁液几乎包罗了人体需要的各种营养成分 ， 所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用 。(2)苹果：含有多种维生素(A、B、C等) ， 并含有丰富的钾等营养物质 。(3)山楂：用于治疗高血压、冠心病、高血脂症等有明显效果 。(4)香蕉：具有降压作用 ， 高血压患者常吃有益 。
4.食用降脂食品
(1)常见的低脂肪饮食有：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉、瘦羊肉、鸡蛋白、鸭蛋白 ， 各种鱼虾、鲜豆类及其制品 ， 各种新鲜蔬菜及水果、干果类 。忌食肥肉、各种动物脂肪 ， 不食油煎、炸、熏等食物 。宜用蒸、煮等方法烹调食物 。(2)能降脂的食物有生姜、洋葱、蒜头、小葱、胡椒等辛辣食品 。
5.巧饮茶水可降压
茶所含的维生素p、茶多酚有降压及改善心血管的生理功能 ， 改善微血管壁的渗透性能 。故能有效地增强血管的抵抗力 ， 防止血管壁膜类物质的过氧化作用 ， 从而防止动脉硬化 。茶还可降低血液中的中性脂肪和胆固醇 ， 促使体内纤维蛋白的溶解 ， 有效地防止血凝 ， 从而防止动脉粥样硬化和血栓的形成 。
结语：上面我们也说了饮食不良的人最容易患上高血压 ， 所以上班族和加班的人要尤其注意生活饮食的规律 ， 保证身体机能的正常运转 ， 才不会出现高血压等症状 ， 另外小编还要提醒广大高血压患者 ， 高血压是不可以跳广场舞的 ， 大家一定要注意咯 。
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