哪些零食热量低？什么零食的热量不高？
在很多人的眼里 ， 市面上的零食大多都是高热量的食物 ， 食用后是非常容易导致人长胖的 ， 只是许多人都并不清楚其实有很多零食的热量都并没有想象中那么高 ， 甚至有些还属于低热量的食物 ， 那么哪些零食热量低？什么零食的热量不高？
1、哪些零食热量低
1.微波炉薯片
薯片是常见的零食 ， 香脆可口 ， 然而高热量和添加剂却让不少人望而却步 。
不妨试试自制微波炉薯片 ， 把土豆切薄片 ， 过水 ， 滤干薯片 ， 平铺在盘子里 ， 撒一点盐 ， 放入微波炉中火3~5分钟 。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是五香粉即可 。
2.紫菜
紫菜由海苔制成 ， 是一种低热量高纤维食物 ， 20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。
3.全麦纤维饼
全麦饼干使用全麦面粉 ， 其中富含纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 有利于消化 。
这里的全麦纤维饼指的是纤维含量高于5g的饼干 ， 挑选的时候要注意包装上的成分说明 。
4.炒栗子
秋冬正是吃糖炒栗子的季节 ， 虽同属坚果类 ， 脂肪含量却近乎零 。当中丰富的膳食纤维 ， 有助提升饱肚感 ， 吃起来也满足多了 。
如果实在怕胖的话 ， 可以选择不加糖和油的 。
5.无添加干果
如葡萄干、西梅干、杏脯干等 ， 含有天然果糖酸甜可口 ， 还富含铁质 ， 有助于促进新陈代谢 。
但挑选的时候要注意选择无添加额外糖分的产品 ， 否则热量同样不会低 。
2、低热量水果推荐
1、苹果100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果 ， 因为它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 ， 最棒的是还可以降低热量吸收 ， 再加上苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿 。当然啰 ， 苹果的卡路里也不高 ， 所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生 。
2、香蕉100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉 ， 因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等 ， 所以可以有效地整肠 ， 这样就能帮助排便 。香蕉也有排除水分的效果 ， 不但是最佳瘦身水果 ， 也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品 ， 不过香蕉的热量较高 ， 吃多了 ， 会有变胖的疑虑 。
3、葡萄柚100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身 ， 因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能 ， 葡萄柚含有丰富的维他命C ， 可以消除疲劳 ， 还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少 ， 是最佳的明星减肥水果 。
4、凤梨100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果 ， 可以整肠和助消化 ， 加上凤梨富含酵素能有益毒素分解 ， 促进排水 ， 所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果 ， 不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦 ， 因为它会伤胃 ， 所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用 ， 所以啰 ， 虽然好吃 ， 也不能吃过量 。
5、奇异果100克/50卡路里
奇异果甜美多汁 ， 又含有丰富维生素C的特色 ， 成为最受欢迎的美容和塑身水果 。带点酸甜好滋味的奇异果 ， 能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ， 即使拿来当减肥餐 ， 也会让人吃得津津有味 ， 而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果 。
6、柠檬100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬 ， 减肥塑身也不要忘记它 。柠檬以柠檬酸为主 ， 能促进热量代谢 ， 加上它维生素C的含量是水果中的第一名 ， 热量又是最低的 ， 所有爱美想瘦的人 ， 都一定要爱上柠檬的酸味儿 ， 记住 ， 少少的吃就好 ， 要不然也会很伤胃 ， 空腹时也不能吃哦
7、番茄100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐 ， 番茄一夕之间身价飙高 ， 成为明星产品 。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外 ， 还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质 ， 是最近最热门的保健水果 ， 也被拿来做减肥水果餐的好食材 。
除了上面的水果之外 ， 体积大、水分多的西瓜 ， 低热量的芭乐、杨桃 ， 也都可以用来瘦身 。
【哪些零食热量低？什么零食的热量不高？】
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