哪些食物可以减掉双下巴？有效的减肥方法有哪些？
大家都知道 ， 现在不仅是娱乐圈小脸当道 ， 在我们普通的女生当中也是小脸的女生比较占优势呢 ， 脸小给人的第一印象整个人就是很瘦 。但是 ， 由于各种各样的原因 ， 有些女生会有双下巴呢 ， 那么有没有什么食物可以消灭双下吧呢？有美有什么有效的减肥方法呢？看完这篇文章你就知道了 。
1、双下巴怎么来的
有些朋友的双下巴属于天生因素造成的 ， 对于这部分人群来说 ， 想要减掉双下巴并不容易 ， 但是如果是后天肥胖造成的话 ， 一般都是可以通过减肥来实现的 ， 但是只有选择有效的方法才能获得最理想的效果 。
2、来份瘦脸的食物
减掉双下巴其实主要需要做的就是减肥 ， 大家需要通过减肥的方式来促进局部脂肪的消耗 ， 饮食是非常重要的减双下巴方式 ， 下面来看看有哪些食物可以帮助消灭讨厌的双下巴吧 。
1.火龙果
想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果 ， 因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果 ， 吃这种水果能有效地排毒和瘦身 ， 因此深得减肥中人的喜爱 。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠 ， 预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维 。火龙果对防治便秘也很有效果 。
2.菠萝
菠萝又称凤梨 ， 其中含有蛋白酶 ， 对于消除双下巴脂肪很有效果 。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化 ， 而且由于膳食纤维体积较大 ， 吸附性好 ， 能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质 ， 对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果
3.黑咖啡
【哪些食物可以减掉双下巴？有效的减肥方法有哪些？】
黑咖啡含有咖啡碱 ， 不仅能刺激肠胃蠕动减肥 ， 还有利尿消水肿的作用 。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿 ， 让你变成迷人的小V脸 。但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡 ， 市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精 ， 喝了瘦脸效果并不好 ， 因此选择的时候要特别注意 。还有 ， 黑咖啡会刺激神经中枢 ， 不宜多喝 ， 每天1-2杯足以 。而且 ， 晚上喝的话容易导致失眠 ， 建议晚上8点以后不要喝了 。
4.纳豆
纳豆是日本餐桌上必备的食品之一 。纳豆含有粘蛋白多肽成分 ， 膳食纤维 ， 它的作用类似于麸酸 ， 不容易被人体肠道吸收 ， 能够分解体内脂肪 ， 减少脂肪的吸收 。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪 ， 防止脂肪在体内蓄积 ， 从而达到健康减肥的效果 ， 而这也会作用到脸部 ， 再配合上按摩 ， 就能让大饼脸变纤细 。尽可能不加热吃 。纳豆致活酶不耐热 ， 加热到70℃活性就消失了 ， 所以生吃效果最好 。还有 ， 必须坚持每天吃 。纳豆致活酶进入体内后 ， 其活性维持半天左右 ， 所以尽可能每天吃30g ， 100g最理想 。
3、有效的减肥方法
一、降低热量的摄取：
营养学家认为 ， 无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人少摄取800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。须知 ， 每人每天至少要摄取1200千卡的热量 ， 如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物) ， 专家们认为 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2个月内减轻体重10磅 。然而 ， 不是每个人少吃脂肪都能减肥 ， 如果碳水化合物食用过多 ， 也会使体重增加 。
三、每天1餐流食5周减10磅：
通常流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料 ， 则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化 ， 以免缺少营养 。在医生指导下 ， 甚至可以每日两餐流食 。这样可在5个星期内减轻10磅体重 。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质 ， 并要保证一日三餐 。
减肥方法四、走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天 ， 每天1次 ， 每次在45分钟内走5公里的路程 ， 这样做可在6个月内减去10磅体重 。若在45分钟内走6.5公里 ， 则体重下降得更快 。也许有人会说“没有时间散步” 。其实 ， 时间是挤出来的 。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲 。因此 ， 散步之前或之后 ， 可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果 ， 多喝水 ， 以补充因出汗减少的体内水分 。
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