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苹果三日减肥法 跳绳减肥法

苹果三日减肥法 ， 顾名思义 ， 就是指在三天内只吃苹果 ， 不吃其他食物的一种减肥方法 。以前也有不少的减肥教授表示吃苹果是可以减肥瘦身的 ， 究竟怎么吃苹果减肥呢？需要配合什么运动减肥法吗？
这种苹果减肥方法在日本非常的流行 ， 如今各国的妹子都在尝试这种减肥方法 ， 下面就让我们来看看具体的操作方法吧 。
苹果三日减肥法
三天苹果减肥法操作如下
1、连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
2、不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。除此之外 ， 苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
3、在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 。
减肥原理
苹果含有丰富的膳食纤维 ， 在水果当中所含的热量较低 ， 无论吃多少 ， 身体吸收的热量都不会高 ， 而且只要饿了就可以吃 ， 想吃多少就吃多少 ， 所以能起到减肥的作用 。
减肥效果
苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清洗 ， 排出身体的毒素 ， 一次三天苹果减肥最少都可以瘦3斤哦 ， 减轻身体的负担之余还可以美容和养颜 。
注意事项
【苹果三日减肥法 跳绳减肥法】一、三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 人体的肠胃会变得柔嫩 ， 味觉都很敏感 ， 而且胃会变小 。
二、第四天开始 ， 饮食就要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其零食是绝对不能碰的 。恢复饮食的头三天 ， 尽可能吃一些事物 ， 比如粥、豆腐等 。总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 而且还不能过量 ， 这样一来 ， 才能将减肥效果延续下去哦 。
三、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一个月进行一次 ， 直到你减至自己想要的理想体重为止 。
跳绳减肥法
跳绳减肥的正确方法
1：平稳 ， 有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动
3：人体要放松 ， 动作要协调 。
4：开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。
5：跳绳不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60- 100跳 。分2- 3次 ， 间隔1分钟 。
正常：每天400- 500次 。分2次 ， 间隔1分钟 。
蜂蜜减肥法
1、蜂蜜白醋减肥法
食醋的作用很多 ， 它可以帮助新陈代谢 ， 也可以燃烧脂肪 ， 对肥胖者来说 ， 是很好的减肥产品哦 。
2、木瓜蜂蜜水
木瓜味甘 ， 性平微寒 ， 功能助消化 ， 健脾胃 ， 润肺、止咳、消暑解渴 。蜂蜜则生能清热 ， 熟则性温 ， 能补中 ， 甘而平和 ， 能解毒瘦身;柔而濡泽 ， 能润燥 。舒筋去湿 ， 滋润五脏 。
3、蜂蜜苹果粥
由于大米中氨基酸的组成比较完全 ， 蛋白质主要是米精蛋白 ， 易于消化吸收 ， 实际上并没有多少脂肪 ， 可以当作减肥用餐 ， 很多女子为瘦身不吃米饭是错误的 。
4、蜜汁地瓜
该食物不仅止饿 ， 还不长肉 ， 吃了这种食物 ， 可以阻止你去吃其他东西 ， 减少体内脂肪的堆积 。
5、蜂蜜薄荷茶
薄荷性味辛凉 ， 主要含有挥发油 ， 油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等 ， 具有疏风散热 ， 辟秽解毒的功效 。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动 ， 帮助消化 ， 尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用 。
6、蜂蜜红茶瘦身法
蜂蜜红茶可养肺暖胃 ， 润肠通便 ， 用于便秘、脾胃不和等症 。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用 ， 从而加快血液循环以利新陈代谢 ， 同时又促进发汗和利尿 ， 由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质 ， 达到消除疲劳和排毒的效果 。
7、牛奶蜂蜜减肥法
选用一个新鲜鸡蛋的蛋清 ， 一汤勺牛奶以及蜂蜜 ， 再加上少量的薄荷精油和柠檬汁 ， 以快速动作加以混合 。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档 ， 而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑 ， 再加上针对性的运动 ， 双下巴一定会消失得无影无踪！

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