吃什么水果减肥最快 2减肥误区不得不防
【吃什么水果减肥最快 2减肥误区不得不防】夏天的临近 ， 天气的炎热 ， 意味着又到了MM比拼身材的时候了 ， 但是身材不好的MM就想着我该减肥了 ， 但是你们知道吃什么水果减肥最快吗？水果减肥有哪些误区呢？不了解的话没关系 ， 接下来小编为您一一解答 。
吃什么水果减肥最快
1 减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。
2 减肥水果亚军-葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 借此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ， 原因是它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100毫克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多人害怕的重酸味 ， 建议你 ， 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味马上被中和！
3 减肥水果第三名-蕃茄：严格说起来 ， 蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材！
4 菠萝：有没有听过人家说菠萝减肥很“利” ， 一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有依据的！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ， 但是如果在餐前吃的话 ， 很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题 。
5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。(建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面 ， 长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽 ， 适用于干性或敏感性皮肤的面部美容 ， 减肥效果良好 。)
6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃) ， 一直是爱漂亮美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ， 的确可以让它列入减肥水果的风云榜内！和凤梨一样 ， 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果 ， 有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 ， 而已还一年四季都有 ， 为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处！
水果减肥
水果减肥误区一：拿水果当“干粮”
在某旅行社工作朋友下定决心要减肥 。前一阵子她很少吃主食 ， 每天炖很多水果来充饥 。周末休息独自在家时 ， 上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果 ， 她边看电视边吃水果 ， 中间还“加塞”了一个冰淇淋 ， 没来得及消灭香瓜时 ， 已开始频频上厕所 ， 原来吃坏了肚子 。
点评：果汁过量当心果糖尿
由于水果多偏凉性 ， 吃多了易导致腹泻 。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源 ， 过多吃水果 ， 还会提高血糖的浓度 ， 大脑会持续发出没有饱的错误信息 ， 且高血糖在胃里停留的时间长 ， 对胃的损害亦比较大 ， 高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏 ， 高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症 ， 爱喝果汁的小孩多患此病 。建议吃瓜果前 ， 正确地了解自己的身体状况 。脾胃不好的人不适合吃凉性食物 。
水果减肥误区二：水果+一把维生素片
“有志者 ， 事竟成” ， 这是小丽在减肥路上的坚定信念 。减肥十年 ， 她坚持没怎么吃主食 ， 早餐基本上是一个水果+一把维生素片 。用她的话说 ， 就是通过十年艰苦奋斗 ， 终得现在的苗条身材 。但前几天看过医生后 ， 令她再也高兴不起来的是 ， 医生警告她说：再这样减下去 ， 有可能得癌症！
点评：破坏代谢平衡“不合算”
不吃主食 ， 不吃早餐 ， 寄托在某种水果上的减肥方法不科学 。一个水果+一把药片的减肥法确实管用 ， 但是否“合算” ， 还得三思而行 ， 因为这会破坏身体的整体代谢平衡 。通过饮食来减肥 ， 大部分减的是水分 ， 一些营养物质靠水分来运送 ， 体内的毒素也靠水分带走 ， 如果人体散失太多的水分 ， 身体的许多部位都将受到损害 。减肥是一个循序渐进的过程 ， 最好保证低热量摄入 ， 平衡膳食加上适量运动 。
吃水果减肥有讲究 ， 水果可以直接吃 ， 可以扎成果汁喝 ， 也可以制作沙拉 ， 但不能碰的方式是代餐 。虽然水果含有丰富营养素 ， 但单一地只吃水果则易造成营养不良 ， 对身体健康有不利营养 ， 营养专家建议 ， 在适当减少进食量的同时 ， 搭配各种水果可更健康地减肥 。
水果减肥食谱
水果减肥食谱一：时蔬蕃茄汤
【用料】玉米粒1罐 ， 蕃茄sauce350克 ， 黑柿蕃茄 100克 ， 芹菜丁75克 ， 秋癸45克 ， 水400㏄
【调味料】鸡汤块1块 ， 鲜鸡晶1/4小匙 ， 糖 15克
【方法】
1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟 ， 备用 。
2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾 。
3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可 。
【效果】番茄中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 。
水果减肥食谱二：奇异果蕃茄豆腐
【用料】蕃茄蒟蒻豆腐1块 ， 山粉圆 20克 ， 奇异果 1片 ， 糖30克 ， 水100㏄ ， 柠檬汁适量
【方法】
1.糖与水混合煮至糖溶解 ， 放凉后加入柠檬汁拌匀备用 。
2.将山粉圆放入滚水中即可熄火 ， 待呈透明状 ， 再沥除水份与作法1的糖水混合均匀 。
3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内 ， 放上一片奇异果 ， 再淋入作法2的用料即完成 。
【效果】奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一 ， 可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用 。
结语：减肥是个循序渐进的过程 ， 要坚持下去才会有效果 ， 小编为大家准备了那么多的减肥的水果让大家选择 ， 总有一样水果是你喜欢吃的吧 。如果想要减肥的话 ， 就一定要多吃小编推荐的水果哟 。
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