颈椎病的最好锻炼方法 有益颈椎的运动
颈椎病可引起头痛、手臂疼痛、肩背沉重、上肢无力、头颈活动受限、头晕等问题 。目前 ， 颈椎病正变得越来越年轻 ， 已成为低头人群的一种职业病 。颈椎病的预防和治疗方法有哪些 下面介绍颈椎病的最佳锻炼方法 。
颈椎病的最好锻炼方法
文章插图
1、颈部活动度训练
端正坐姿 ， 目视前方 。肩部保持直立不动 ， 头部向左缓慢转动 ， 到最大限度后 ， 保持3到5秒 ， 然后缓慢恢复到正前方 。头部再向左缓慢转动 ， 重复上述动作 。左右动作为一组 ， 每次需做10组 。
【颈椎病的最好锻炼方法 有益颈椎的运动】2、米字操
颈椎操是很简单的锻炼颈部的方法 ， 把头当成笔 ， 写一个米字就可以了 。在写米字的过程中 ， 站姿或坐姿皆可 ， 其它部位不动 ， 尽量把脖子拉长 。工作每间隔一到两个小时 ， 就建议做一次米字操 ， 每次的时间大概五分钟左右 。
3、羽毛球
在户外活动中 ， 羽毛球和游泳是非常适合颈椎病患者的活动 。因为在打羽毛球和游泳的过程中 ， 颈部可以得到多方向的活动 ， 有效改善颈椎的活动度 ， 并缓解颈部肌肉的紧张僵硬 。
结语：上面介绍了颈椎病的最好锻炼方法 。对于刚出现颈椎不适的人来说 ， 经常进行颈椎的活动 ， 有益于防止颈椎病的发生 。低头一族的年轻人尤其要注意经常活动颈部 。
推荐阅读
- 2019年财运最好的星座 注定今年大富大贵
- 瘦肉到底该怎么做给宝宝吃才会最好消化
- 蒸脸器冷喷好还是热喷好？蒸脸器怎么用效果最好？
- 冬季用什么方法保养皮肤？冬天怎么保护皮肤最好？
- 中秋节给客户的祝福语句 真诚的话送给最好的合作伙伴
- 北京定制婚纱哪家好 北京最好的婚纱店推荐
- 冬天晨练时间什么时候最好呢？
- 想给妈妈买个2000-3000元的手机，耐用一点的，最好是5G，能推荐吗？
- 松下最好6磁头录像机 松下2033
- 包饺子的面怎么和最好 包饺子的面如何和