什么是豆浆减肥法？豆浆减肥法的原理
豆浆是人们日常中早餐最喜欢喝的饮品之一，尤其是在寒冷的冬天，喝一杯热腾腾耳朵豆浆，暖胃又暖心 。豆浆含有很多营养物质，对身体有好处，你知道吗，喝豆浆还能减肥呢 。你可能会问什么是豆浆减肥法？豆浆减肥法的原理是什么？别着急，看完这篇文章你就知道了 。
1.什么是豆浆减肥法
减肥是一场持久战，减肥对于热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入有着严格的限制 。减肥说难也难，其实大家都知道减肥只要摄入低热量的食物就能瘦身成功，好复杂，好忧伤！别急，听说豆浆能减肥，和小编一起八一八豆浆减肥的那些事 。
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能 。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪 。体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一 。这和豆浆有什么关系？关系很大，豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积 。
豆浆减肥法第一天：早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭，或者饭团；中午吃面；晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，每天摄取的热量要控制在1200千卡以内 。
第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果；午餐是豆浆加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉 。第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果；中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼 。以此类推，每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入 。
2.和香蕉搭配能减肥吗
相信很多有留意减肥资讯的朋友都听到过香蕉豆浆减肥法，香蕉和豆浆，外观上都是黄色的，所以香蕉加豆浆能减肥是因为它们俩是“一家人”？如果大家有看澳网、美网等网球赛，一定会看到一些选手在休息时间会咬根香蕉补充能量，吃完香蕉后会觉得肚子饱饱的，但是香蕉中的丰富的纤维素和酵素可以让消化变得更快，这样脂肪就不会囤积了，太神奇有木有 。香蕉、豆浆“搭档”能减肥，黄西，这是真的吗？黄西很忙，赶快看下面 。
经常吃香蕉的话可以促进肠胃活动，从而使便秘远离 。香蕉能喝缓解压力，香蕉中富含丰富的纤维、酵素等对人体有利的物质，经常吃香蕉可以起到降低胆固醇的效果；香蕉中含有钾元素，可以起到调节内分泌、缓解压力，令心情轻松 。豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能 。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪 。豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积 。豆浆和香蕉这对组合，具有消除脂肪沉积的作用，而且还能适当心情舒畅，减肥也能开开心心 。
3.豆浆减肥的食谱有哪些
减肥似乎是个永恒的主题，怎么样都瘦不下来似乎也是普遍现象 。“近胖者则胖”，令多少胖子无辜躺枪；“明天再减肥”，是个永恒的旋律 。小编不是来拉仇恨的，是来派福利的，弱弱的说一句，“我给你们准备了豆浆减肥食谱 。”精彩不容错过 。体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一 。这和豆浆有什么关系？关系很大，豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积 。
豆浆减肥食谱
豆浆减肥法第一天：早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭，或者饭团；中午吃面；晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，每天摄取的热量要控制在1200千卡以内 。
第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果；午餐是豆浆加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉 。第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果；中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼 。以此类推，只要低热量，高营养的食物即可 。
豆浆减肥食谱分成四个周期，一个星期就是一个周期 。在一开始减肥，早餐喝豆浆，吃点水果，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤；第二天开始午餐吃到半饱，早餐和晚餐跟往常一样 。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入 。
4.可以喝豆浆减肥吗
豆浆油条这对“亲兄弟”相信很多人都有吃过，但是如果撇下油条，在空腹的状态下喝豆浆可以吗？较多人知道，空腹不能喝牛奶、酸奶，因为空腹喝酸奶、牛奶，会刺激胃肠道排空，酸奶的营养元素未完全吸收就被排出，白喝了 。空腹喝豆浆也会如此吗？对肠道会不会有什么坏处？快跟着小编一探究竟 。
豆浆不能空腹喝 。豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品，能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松，如果不正确的喝豆浆不但不会增加营养反而会适得其反 。如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品 。患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决 。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收 。
5.喝豆浆减肥的注意事项
想和脂肪大作战，那么就要豆浆来帮忙！豆浆中的大豆蛋白能促进人体的基本代谢，燃烧人体内沉积的脂肪，如果喝豆浆的同时能勤加运动，那么赘肉BYEBYE不是梦哦！不过豆浆也不是说想喝就能喝！喝豆浆减肥有哪些注意事项呢？下面我们一起来了解！
1、不能空腹饮豆浆；
2、喝豆浆不要放红糖；豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝；
3、豆浆必须要煮开，在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉；
4、常喝豆浆注意补锌；豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用 。
6.瘦肚子最快的方法
腰部是女人身体最可爱的部位之一，腰部线条也象征着女人魅力 。如果你被冠以“虎背熊腰”“水桶腰”的称号，那就代表着你脸蛋再怎么漂亮也是没用的?那么怎么瘦腰瘦肚子呢?
运动法
一、伏地挺身青蛙腿(A)预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线 。（B)右脚往前跨出一步，停到右手旁边 。臀部不要往下塌或者往上抬 。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作 。目的：紧实腰部，锻炼腰部线条 。
二、哑铃伏地挺身手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上 。(A)呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直 。(B)弯曲手肘降低身体 。(C)回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置 。用左手重复刚刚的动作 。目的：收缩腹部，快速燃烧腹部赘肉脂肪 。
三、阻力带弯腰拉牵两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽 。(A)弯曲胯关节降低上半身，背部挺直，双膝微微弯曲 。(B)往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置 。目的：提伸腰部肌肉线条 。
四、靠墙上下滑动头部，上半身和臀部贴在墙上 。(A)把手和胳膊贴在墙上，手肘弯曲90度保持1秒钟，让你的胳膊肘，手腕和双手都压在墙上，往下滑动你的手肘，收缩肩胛骨，身体往下滑 。(B)伸直双臂，身体往上滑动，双手不要离开墙壁 。目的：挺直腹部，收缩腹部，快速瘦身 。
五、背后交叉腿弓步(A)抓着一对哑铃，呈站立姿势，双腿距离与肩同宽 。(B)右脚往左前踏一步，身体放低，左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度 。(C)保持这个姿势三秒钟，然后回到起始姿势，换左脚重复相同动作 。目的：强化腰部两侧赘肉，对燃烧腰部两侧赘肉非常有效果，快速瘦腰 。
日常
一、空腹喝水
便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢.因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减小肚子 。
二、饭后靠墙站
要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准 。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦 。
三、缩腹走路
要想保持腹部的平坦，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量 。
四、站立扭腰
站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩哦，小编试过这个方法不错哦 。
五、按摩
按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘 。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以我们要注意哦 。
【什么是豆浆减肥法？豆浆减肥法的原理】
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