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萝卜腿要怎么瘦腿？快速瘦腿的好方法

拥有一双无敌可爱大美腿应该是每个女生都梦寐以求的事情吧 ， 毕竟长腿在手 ， 天下我有嘛 。腿长的人真的是穿什么都好看 ， 简简单单T恤配牛仔裤都显得格外好看 。没有大长腿 ， 有双匀称 ， 纤细的腿也是不错的呢 。今天 ， 就让我们来看看有哪些快速瘦腿的方法吧 。

1、快速瘦腿的方法
一、半脚尖式
特色功效
这个方式是萝卜腿的“致命杀手” ， 我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手 ， 而且想要瘦萝卜腿难度却非常大
半脚尖式可以修饰小腿曲线 ， 刺激下半身血液循环 ， 不但可以预防腿肚抽筋 ， 还能改善腿部胀气 ， 降低腿部静脉栓塞发生的机会 。
【萝卜腿要怎么瘦腿？快速瘦腿的好方法】 练习秘诀
每天最好练习3至5次以上 ， 完成式维持10秒以上 ， 如果不累 ， 不妨多做几次 。
注意事项
通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作 ， 来让小腿部位受力充分并且均匀 ， 因此一定要经常反复的进行练习 ， 直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的 。
1、双膝弯曲下蹲 ， 膝盖并拢 ， 双手扶地 ， 自然呼吸 。
2、双脚脚后跟相对 ， 脚尖抬起 ， 双膝向两边尽量打开 ， 吸气身体立直 ， 双手食指与大拇指相扣 。自然呼吸3——5秒 。
3、吸气 ， 左手抬起 ， 放于胸前 ， 呼气 ， 放松 ， 再次吸气 ， 右手抬起放置头顶 ， 感觉脚尖有很强的受力感 。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性 。
二、竖叉式
特色功效
当你已经对半脚尖式后非常熟悉了 ， 就可以来尝试练习竖叉式 ， 这个方法对美化腿部线条的效果会更加的明显 ， 而且还能够有效的消除大腿部位以及周围的赘肉 ， 从而预防内脏的下垂现象 ， 并且刺激血液的循环 ， 既美容又养颜 。
练习秘诀
每天至少练习3次 ， 整天面对电脑的上班族 ， 下半身容易肥胖者 ， 这个动作能给予很大的帮助 。
注意事项
练习的时间越长 ， 效果越明显 。
1、双脚并拢 ， 双手扶地 ， 臀部抬起尽量向上 ， 保持自然呼吸 。
2、吸气 ， 双脚脚跟尖抬起 ， 重心向前移动 ， 左小腿勾起向上 ， 保持小腿与大腿尽量靠拢 ， 肌肉绷紧 ， 后被拉直 。
3、左小腿向上延长 ， 尽量使两腿成一条直线 。保持自然呼吸5——10秒 。
4、左腿放下 ， 头向下沉 ， 双手扶地 ， 胸、腹也同时向下沉 ， 脚尖立起 ， 要感觉小腿肌肉有力的拉动 。
三、做高抬腿运动
清晨起床后 ， 我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
四、自行车姿势
晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度 ， 然后合上 ， 再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效 ， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
2、其他瘦腿方法
一、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗 ， 这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟 ， 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环 ， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 ， 从而达到减肥瘦腿的目的 。
二、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果 ， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外 ， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量 ， 还能锻炼身体的平衡感 。

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