如何正确喝水 喝水喝得对效果胜补药( 三 )
饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内缺水 。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 ， 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体的健康 。
自来水有人习惯早晨起来打开水龙头 ， 接一杯自来水来喝 ， 这是不对的 。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的 ， 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 ， 形成金属污染水 ， 并且自来水中残留微生物也会繁殖起来 ， 这种水含有大量对人体有害的物质 ， 还可能藏着威胁人类健康的一种急性唿吸道传染病菌-军团菌 。
自来水本来就含有很多化学物质 ， 即便是过滤后 ， 还是含有很多细菌 ， 如果贸然饮用会给身体带来危害 。
教你清晨如何喝水
早上起床后第一件事请就是喝水 ， 因为人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。这样就可以很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。但喝盐水的效果反而相反 ， 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰期 ， 喝盐水会使血压升高 ， 不过 ， 腹泻病人由于体内钠流失较多 ， 和适当的盐水对身体是有好处的 ， 下面 ， 小编为大家介绍清晨怎么样喝水 。
1.喝什么
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成体内缺水 。
2.什么温度
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。研究发现 ， 煮沸后冷却至20-25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
3.喝多少
一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升) ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
4.怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
从上来看 ， 清晨喝水也是一个很有学问的问题 ， 了解清晨第一杯水的引用事项 ， 给自己一个清爽的早晨 。
结语：原来水对我们的身体是那么的重要啊 ， 大家现在一定要多喝水哦 ， 喝对水比你吃补药还有用的哦 。但是喝水也是有很多讲究的 ， 这点希望我们看完本文都能够记住 。否则不利于身体健康哦 。
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