如何正确喝水 喝水喝得对效果胜补药
身体中水分的含量是非常多的 ， 人每天都得喝水 ， 不渴要喝水 ， 渴了更加需要喝水 ， 喝水喝的对效果比一些补药要好 ， 而且没有副作用 。那么我们该如何喝水呢？喝水对水杯有什么要求呢等等 ， 带着这些疑问和小编一起来看本文吧 。
喝水喝得对效果胜补药
我们都知道 ， 水生命之源 ， 全世界没有一种生物是能够没有水还能够存在的 。说起养生 ， 我们很多人最容易忽略的就是喝水 。喝水也是有很多的讲究 ， 那么到底怎样喝最合适呢？
【如何正确喝水 喝水喝得对效果胜补药】饮水有方 ， 定时定量
“饮水多少看四季 ， 动静平衡自调理 ， 定时定量有规律 ， 小口慢饮莫着急” 。这是我们根据人们在日常生活中饮水出现的问题专门编写的打油诗 ， 在临床中广泛使用 。
喝水多少要根据四季变化 ， 往往夏天天气炎热 ， 出汗较多 ， 需要多饮水;冬季天气寒冷 ， 水分消耗相对较少 ， 可以少饮水 。平时我们活动量大时也需要多饮水以保证机体的正常运作;活动量小时可减少饮水量 。此外 ， 我们还可以通过二便的情况来调整自己饮水的量 ， 如果大便质干、小便偏黄 ， 可以增加饮水量;大便不干、小便色清 ， 可以不用过多饮水 。这些 ， 大部分人还是可以了解并做得比较好的 。
不过 ， 生活中 ， 我们很多人都会有这样的情况 ， 比如 ， 平时工作学习忙起来的话 ， 压根没有时间来喝水 ， 等到感觉口渴的时候就会一次性喝那么多的水;或者手边有个杯子就不断地再喝水 。其实这两种喝水方式都是补气的 。水到我们身体后需要依赖肺、脾、肾三脏的运化 。如果一次性喝很多水的话不但不能够解渴 ， 而且还会加重脾胃负担 ， 时间长了就会生湿;长时间不断喝水 ， 我们的脾胃也得不到很好的休息 ， 这样更就会给脾肾带来负担 。
正确的饮水方式应该是养成每天定时定量饮水的习惯 ， 饮水时以温水为佳 ， 一次饮水150毫升左右 ， 同时结合季节 ， 自身的年龄、体质、活动量等寻求平衡 。
茶有其性 ， 顺时而饮
苏轼《游诸佛舍》诗中有两句非常着名：“何须魏帝一丸药 ， 且进卢仝七碗茶” 。意思是想要身体健康 ， 学魏文帝那样炼灵丹、吃妙药 ， 还不如学卢仝多喝几碗茶 。喝茶是一种非常实用的养生手段 ， 但如何喝好茶 ， 也是非常重要的 。
上午喝绿茶 ， 益气升阳 ， 心神俱旺
绿茶是一种不发酵茶 ， 色润香清 ， 令人心旷神怡 ， 属于茶中之阳 。绿茶的特性 ， 较多地保留了鲜叶内的天然物质 ， 维生素损失也较少 ， 因此能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身 ， 使神的物质基础心(脑) ， 得到滋养 ， 进而从五脏的功能活动中具体体现出来 ， 可以使人保持上午的精力旺盛 。
下午喝乌龙茶 ， 健脾消食 ， 保持运化
乌龙茶是一种半发酵类的茶 ， 这种茶中的主要成分就是单宁酸 。
乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性 ， 减少糖类和脂肪类食物被吸收 ， 促进脂肪燃烧 ， 可以降低血液中的胆固醇含量 ， 尤其能够减少腹部脂肪的堆积 。下午喝乌龙茶 ， 能够帮助脾胃消化 ， 保持脾胃良好的腐熟和运化功能 。
晚上喝普洱茶 ， 护胃养胃 ， 安定心神
普洱茶(熟普)是经过人工速成发酵后再加工而成的 ， 黏稠、甘滑、醇厚 ， 进入人体肠胃后 ， 能在胃的表层形成一层保护膜 ， 对胃产生有益的保护作用 。长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用 。在适宜的浓度下 ， 饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用 。熟普中的咖啡因经多年陈放发酵 ， 作用减弱 ， 所以喝后不会兴奋 ， 使人能够安然入睡 ， 适合晚上饮用 。
饮水有方 ， 饮茶观时 ， 水赋予我们生命 ， 更在养生中起着重要的作用 ， 学会正确喝水 ， 可以预防不少疾病的发生 ， 何不开始学起来呢？
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