夏天减肥最有效方法 夏天减肥的方法有哪些( 七 )
5、禁吃冰品消暑
炎炎夏日 ， 来碗冰最消暑 ， 不过市面上的棒冰 ， 也是含糖量多 ， 热量自然也很惊人 ， 如果非吃不可 ， 要选择不要太甜、热量太高 ， 例如巧克力、花生等;可选低脂的 ， 或可以看到天然果粒、谷粒 ， 购买时记得看包装上的热量标示 ， 越低越好 。
6、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量 ， 摄取过多会降低肠胃的蠕动能力 ， 造成便秘 ， 还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴 ， 那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
7、禁蛋糕甜点
大家知道吗 ， 小小的奶油蛋糕中含有的脂肪以及糖分的含量都是很多的 ， 这个时候如果你吃的话 ， 虽然我们得到了口服可是你的小幅也会慢慢的鼓起来的哦 ， 所以就忘了这个万恶之源吧！
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为 ， 每天早上不吃早餐 ， 中午只吃一点 ， 晚上好好吃一顿 ， 一天等于只吃一顿饭 ， 这样使进食的热量比过去少很多 ， 就可以实现减肥的目的 。其实不然 。终日不进食 ， 实际上反而增加食欲 ， 有形成猛食的可能性 。我们已经发现 ， 那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。”他建议 ， 最好是平衡饮食 ， 早、午餐均吃 ， 免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
9、禁饮食单一 ， 营养缺乏
法国妇女为了减肥 ， 很多人每天吃的东西都非常简单 ， 如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐 ， 而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐 。这导致很多人营养缺乏 ， 生出其他毛病 ， 她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了 。辛格指出 ， 不要为了减肥只吃简单食物 ， 要以改变饮食习惯来控制体重 。如利用低脂肪烹调法来做菜 ， 选择提供健康食品的餐馆 ， 多参加与吃无关的活动等 。总之要保证营养均衡 ， 荤素搭配适度 ， 不能因营养缺乏而出现新的麻烦 。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药 ， 但是如果非常非常胖 ， 又希望可以在短期内瘦下来 ， 可以尝试 ， 但是尽量选择中药 ， 比较不伤身体 。
十个最佳减肥时间 ， 吃甜食不发胖
甜食一向是胖妹的大忌 。但对于爱吃甜食的MM来说 ， 完全与甜食绝缘又是一种折磨 。其实你不必苦恼 ， 营养学家说吃甜食不一定就会发胖 ， 只要你在最佳的减肥时间吃甜食不会发胖哦 。
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量 ， 而运动前又不宜饱餐 ， 这时适当吃些甜品 ， 可以迅速提供身体所需的能量 。
2、疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足 ， 产生疲劳 。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收 ， 提高体内热能 ， 迅速补充体力 。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳 ， 事先吃一些甜品 ， 有助于增强体力 。
4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人 ， 适于吃流质饮食 ， 喝一些加糖的盐水 ， 有利于恢复体力 。
5、头晕恶心时吃甜食
头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱 ， 吃些甜品汤料可提高血糖 ， 增强抗病能力 ， 有利于恢复健康 。
6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复
一般多用局部麻醉或不用麻药 ， 难免给病人造成痛苦 。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等 ， 就可及时补充热能的丧失 ， 促进体力恢复 。
【夏天减肥最有效方法 夏天减肥的方法有哪些】7、吃得太油腻时 ， 喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
专家介绍说 ， 如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
8、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高 ， 配料咸辣 ， 对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶 ， 可以有效保护胃肠道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐败菌的生长 。
推荐阅读
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 洗脸水加盐的做法
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效
- 肺炎吃什么食物效果最好
- 全球最胸女主播不说的经期丰胸秘籍
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 韩式减肥不喝水的原因
- 婴儿腹泻的饮食疗法 这八款药膳食疗法最有效
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 肠胃不好吃什么调理？这七种效果最好！