春季养生知识 如何舒适健康的享受春天( 七 )
而若是需要经常外出的女性朋友，则建议选择防晒效果较好的防晒霜，一瓶好的防晒霜，其实还是很有效的 。但需要注意的是，春日是肌肤敏感易发时期，而防晒指数高，相对而言质地也会粘稠一些，对肌肤所造成的负担也会大一些，因此也尽量不要选择防晒指数过高的防晒霜 。
事实上，我们只要注意不要过多地暴露在强烈的日光下，平日里也对紫外线留个心眼，我们是不必过于担心紫外线的问题的 。春季防晒之所以重要，是因为人们大多觉得春季阳光较柔和，对皮肤伤害不大 。因此，只要我们意识到这些阴郁的阳光中蕴含着强烈的紫外线，再加以防备，我们是不用害怕皮肤被紫外线伤害的 。
老人春季养生要“三保”
春季气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶，会比较疲累 。虽然到了春天，但风依旧寒冷，对人体刺激很大 。寒冷的刺激使血管收缩，使心肌供血不足，容易发生急性心肌梗死 。所以，老年人此时防心脑血管病要特别注意讲平衡，还要做到“三保” 。
保冷热
平衡冷热的变化直接影响着心血管的收缩功能 。针对春季忽冷忽热的特点，一定要坚持“春捂” 。患有心脑血管病的老人要根据天气预报随时增减衣物，室内温度应保持在20℃左右 。如果温度过高或过低，就会造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加 。
保血压
平衡血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因 。老年人要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高 。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等 。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊，保持轻松愉快的心态 。另外，老年人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等 。
保饮食
平衡对于心脑血管病人来说，千万要管住自己的嘴 。春天，饮食要以清淡、均衡为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等 。主食宜选择粗粮及粗纤维食物(如红薯、玉米等)，防止大便秘结对心脏产生不良影响 。还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入 。多食豆类、豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少 。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度，防止冠状动脉血栓形成 。另外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕 。
老人春季养生可多吃的食物
骨头
骨头营养胜过肉 。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养 。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉 。
其蛋白质高出23\%，是猪肉的两倍，高出牛肉61\%，是的一倍多;至于磷、钙含量更是其他食物所不能比拟的 。尤其难得的是，它的营养成分比植物性更易为人体所吸收 。
橘络
不少人吃橘子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净 。
其实橘络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血以及高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血 。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益 。
男性春季养生知识
春季养生保健是必须的，不论是男女老少，在春季这样一个万物复苏，大地回春的季节里面，都是需要养生保健的 。男性的身体虽然在一定程度上比女性要更加的健康，但是也是需要适时的修养生息，注意保健养生的 。男性朋友春季如何养生保健？
1、注意保暖
春季气候变化频繁而剧烈 。所以，应特别注意防寒保暖 。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生 。
2、适当参加户外运动
春天早睡早起，多到室外活动，舒展形体 。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。
3、可适当每天喝点红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险 。
4、注意卫生
春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生 。
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