健康养生 98岁老中医教你与医院绝交( 二 )
喝水的学问还在于不喝淡水 ， 淡水副作用就是利尿 ， 淡水穿肠子过 ， 体液无处留 。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶 ， 在吃西瓜时候加入微量盐 ， 目的就是防止津液流失 。
8.喝冻水、冻饮料 ， 牲口不如
冷饮喝到胃里 ， 就要靠胃的热气 ， 把它温到36 .5℃跟人体一样的温度 。日积月累 ， 胃受不了 ， 肺胃相连 ， 肺也受不了 。
有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料 ， 那就完了 ， 等你吃饭的时候 ， 任你吃多少 ， 任你吃到多撑 ， 都会没感觉 ， 时间长了 ， 你就变得奇胖 。一般人吃到七八分饱就差不多了 ， 可是你不存一份儿吗？反正我是存了~
多晒太阳身体健康
新加坡国大医学研究生院近日对外公布的最新研究指出 ， 中国老人普遍缺少维生素d ， 带来诸多健康隐患 。人体约90%的维生素d来自晒太阳时自身皮肤合成 ， 可以说 ， 无论是老人、年轻人还是小孩都应该多晒太阳 ， 好好享用阳光这剂“天然补药” 。
晒得太少缺维生素d
2012年 ， 新加坡国大医学研究生院针对中国山东莱州、河南夏邑、湖北钟祥等8个地区的2004名平均年龄为84.9岁的老人进行了调查研究 ， 结果显示 ， 参与研究的老人血液内维生素d平均含量只有43.1纳摩尔/升 ， 低于50纳摩尔/升的推荐值 ， 比欧美老人低很多 。
除了老人 ， 其他人群也存在维生素d缺乏 。一项针对我国700余名四川汉族和藏族青少年进行的调查发现 ， 维生素d缺乏和不足率高达81%和90% 。在全球 ， 约有14%的人口面临维生素d不足问题 ， 其中以包括中国人在内的亚洲人口为主 。
科学研究发现 ， 人体所需绝大部分维生素d来自晒太阳 ， 少部分来自食物 。可以说 ， 维生素d缺乏与晒太阳少有很大关系 。人体皮肤下含有一种固醇类物质 ， 只有经过阳光照射才能转变成维生素d3 ， 促进人体对钙、磷的吸收和利用 。
中国人晒得不够主要有两方面原因：一是以白为美 ， “一白遮百丑”的爱美观念根深蒂固 ， 生怕被晒黑 ， 见着阳光就打伞、戴遮阳帽;二是缺乏健康知识 ， 很多人不知道晒太阳的重要性 ， 还有些人即使晒了 ， 也由于捂得太严实 ， 皮肤裸露太少 ， 没起到应有的作用 。
晒得太少影响健康
晒得太少已为国人健康带来不少隐患 。缺乏维生素d带来的最普遍、最严重的问题是骨质疏松高发 。数据显示 ， 我国约9000万人受骨质疏松症影响 ， 已是世界上骨质疏松患者最多的国家;60岁以上人群中 ， 骨质疏松发病率为56% ， 老年骨折患者超过30%与骨质疏松有关 。
更令人担忧的是 ， 越来越多的年轻人患上骨质疏松 。全国各大体检中心发现 ， 大量二三十岁的年轻人由于不爱晒太阳 ， 也不运动 ， 早早地被骨质疏松这种“老年病”缠上 。
多晒太阳有很多健康益处 。现代医学认为 ， 除了能强健骨骼 ， 预防佝偻病、骨质疏松、骨关节炎外 ， 还能杀死多种病毒、细菌 ， 预防流感等呼吸道传染病;促进血液循环 ， 利于血管健康;带来好心情 ， 缓解抑郁 。从传统医学角度讲 ， 晒太阳也叫“采日精” ， 对身体有“三补” ， 补骨头、补阳气、补正气 ， 可增强免疫力 ， 抵御“外邪”入侵 ， 帮助身体战胜疾病 。
晒太阳也是“技术活”
晒太阳堪称不花钱的养生妙招 ， 但也是件“技术活” ， 因为晒不够达不到效果 ， 晒过头又可能出问题 ， 需要掌握以下几点原则 。
时间：成人每天半小时以上 。春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般强烈 ， 上午10点―下午4点适合晒太阳 ， 而夏季时晒太阳最好避开酷热的正午时段 ， 以上午10点前、下午4点后为宜 ， 防止晒伤 。成年人每天日晒时间以30分钟-1小时为宜 ， 婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩 ， 日晒时间可适当缩短至15―30分钟 。
地点：走到户外 。研究表明 ， 隔着玻璃晒太阳 ， 紫外线透过率不足 ， 不利于身体合成维生素d ， 起不到实际作用 。因此 ， 晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境 。遇上恶劣天气 ， 可在家里靠近玻璃的地方晒太阳 ， 虽然效果打了折扣 ， 但还是比不晒强 。
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