生活中哪八种行为最伤肝( 五 )
功效：有健脾补肝肾的功效 。
复元粥
用料：淮山药50克 ， 肉苁蓉20克 ， 菟丝子10克 ， 核桃仁2个 ， 瘦羊肉500克 ， 羊脊骨1条 ， 粳米100克 ， 葱白3根 ， 生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量 。
做法：将羊脊骨剁成数段 ， 用清水洗净 。羊肉洗净放入沸水中焯去血水 ， 切块 。把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净 ， 一起装入纱布袋内系好 。生姜、葱白拍碎 。
把粳米淘净 ， 连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入砂锅内 ， 注入适量清水 ， 大火煮沸 ， 撇去浮沫 ， 再放入药椒、大茴香、黄酒 ， 用小火炖至米烂粥稠为止 。食用前 ， 可用胡椒粉、精盐、味精调味 。
功效：有温补肾阳的功效 。
如何补肾
药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等 。平时也可适当服用一些有补肾、补气功效的成药 ， 比如藏诺虫草胶囊 ， 它具有滋阴补肾作用 ， 提高性功能 ， 调节内分泌紊乱 ， 对改善更年期综合征和生殖功能低下 ， 以及腰膝酸软非常有效 。同时具有增高降皮质醇含量 ， 提高肾上腺、胆固醇含量 ， 使肾上腺增重 ， 增强肾上腺皮质 ， 增加肾上腺素的分泌 。高血压者忌服人参、西洋参、五味子 。
运动、导引保健
根据自己的体能 ， 可选用一些传统的健身功法 ， 如太极拳、太极剑、保健功等 ， 气功可练“六这诀”中的“吹”字功 ， 常练可以固肾气 ， 壮筋骨 。
食疗保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等 。这些食物都有很好的健脾益气作用 。亦可选用补气药膳调养身体 。
补肾的食物
1、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法 ， 动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素 ， 具有补肾益精的功效 。
2、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质 ， 而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质 ， 因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
3、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高 ， 不适于血脂偏高的人食用 ， 但猪腰花具有补肾气的功效 ， 也经常被人们用于补肾的食物 。
4、核桃
多吃核桃可增强大脑的活力 ， 补充人体所缺的肌醇 ， 另外和泰具有补肾固精的功能 ， 饮食中也常作为补肾的食物之一 。
5、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素 ， 是公认的营养极其丰富的食品 ， 多吃鸡蛋可促进人体生长 ， 提高免疫力 ， 也是一类延年益寿的食物 。
6、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效 ， 更有补肾壮腰的作用 ， 多吃栗子 ， 可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
7、枸杞
肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿 ， 缓解长期的腰痛 。
结语：从上面的文章当中 ， 相信大家学习到了很多养生护肝的知识了吧？这些都是比较常见的养肝方法 ， 只有经常护理我们的肝脏才能使肝脏更强健 ， 使我们的身体更加健康 ， 还有在日常的生活中一定要养成好的生活习惯！
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