生活中哪八种行为最伤肝( 二 )
三、能提供全面营养的常见养肝食物
全面营养类养肝食物的选择：多吃富含蛋白质、维生素的食物 ， 可有助于肝脏结构和功能的维护和修复 。推荐养肝食物：鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等 ， 提供丰富的优质蛋白 。与其他动物性食品如猪肉、羊肉等相比 ， 饱和脂肪酸的含量少 ， 避免过多的脂肪供给加重肝脏代谢负担 ， 防止引起脂肪肝或肥胖 。
养肝的食物禁忌：肝硬化病人吃鱼要谨慎 ， 忌食沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼和金枪鱼 。
如何养肝
1、吃青色的食物
按中医五行理论 ， 青色的食物可以通达肝气 ， 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用 ， 属于帮助肝脏排毒的食物 。中医养生专家推荐青色的橘子或柠檬 ， 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水 ， 直接饮用就好 。gt;gt;gt;测试：你是否是斑女郎
2、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外 ， 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力 。这种食物首推枸杞 ， 它具有很好的保护肝脏的作用 ， 可以提升肝脏对毒素的耐受性 。食用时以咀嚼着吃最好 ， 每天吃一小把 。
3、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴 ， 位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分钟 ， 感觉轻微酸胀即可 。不要用太大的力气 ， 两只脚交替按压 。
4、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人 ， 女人寿命更长 ， 这不能不说和眼泪有关系 。中医早已有了这个认识 ， 而且也被西方医学所证实 。作为排泄液的泪液 ， 同汗液和尿液一样 ， 里面确实有一些对身体有害的生化毒素 。所以 ， 难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧 。对于那些“乐天派” ， 周末的午后看一部悲情的电影 ， 让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式 。
中医养肝护肝
1、大敦穴
大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边 。“敦”是厚的意思 ， “大敦”就是特别厚 。大敦穴又是一个井穴 ， “井”是源头的意思 。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴 。大敦穴取穴时 ， 可采用正坐或仰卧的姿势 ， 大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处 。“大敦穴”可以按摩 ， 也可以艾炙 ， 能达到清肝明目之功效 ， 可使您头脑清晰 ， 神清气爽 。gt;gt;gt;男人最怕的斑女郎 是你吗
2、太冲穴
太冲穴位于足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一 ， 是肝经的原穴 ， 大约相当于储存肝经元气的仓库 ， 按摩刺激太冲穴 ， 能很好地调动肝经的元气 ， 使肝脏功能正常 。
3、行间穴
“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个火穴 ， 肝属木 ， 木生火 ， 如果您肝火太旺 ， 就泻其心火 。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位 。春天肝火盛 ， 多揉“行间穴” ， 就可以把心火从这里散出去了 。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部 ， 第9胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 ， 是肝的背俞穴 ， 是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭” ， 肝俞是养肝不可缺少的养生要穴 。肝俞与太冲搭配 ， 在中医里属于“俞原配穴”法 ， 能够补肝阴 ， 养肝柔肝 。它的取法是俯卧位 ， 在第九胸椎棘突下 ， 筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴 。
5、太溪穴
太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处 。双测对称 ， 也就是两个 。这个养生要穴是肾的原穴 ， 是储存肾脏元气的仓库 。肝属木 ， 肾属水 ， 树木需要水的浇灌才能健康成长 ， 所以养肝必须要滋阴 。用太溪调动肾脏的功能 ， 能够更好地“滋水涵木” 。
肝火旺怎么调理
养成良好的生活习惯
保持一个良好的心情 ， 保证每天充足的睡眠 ， 并且做适当的运动 。平时要注意控制自己的情绪 。不良的情绪刺激会导致肝脏损害 ， 而肝脏损害又会加重情绪失衡 ， 所以要想从根本上纠正这种情况 ， 必须学会自主调节情绪 。
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