男性补肾壮阳适合吃什么？有哪些食物适合肾虚男人吃？
男性肾虚是较为常见的代谢疾病，不仅仅会对健康造成不利影响，而且对夫妻生活也会带来很大的影响，因此男性补肾非常重要，那么男性补肾壮阳适合吃什么？有哪些食物适合肾虚男人吃？男性补肾适合吃的食物有很多，下面就来详细了解这些食物吧 。
1、能补肾壮阳的食物
1.蜂蜜 。蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平 。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度 。
2.卷心菜 。卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效 。
3.芦笋 。芦笋是一种已知催情蔬菜，含有叶酸、钾和维生素E，这些都对睾酮生成起到关键作用 。
4.大蒜 。大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功效起到促进作用 。生吃大蒜效果最佳 。
5.蛋类 。蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等，都对生成睾酮素至关重要 。
6.香蕉 。香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次快乐浪漫，最好多吃些香蕉 。
7.西瓜 。德州农工大学科学家发现，西瓜含有瓜氨酸，能在人体内转化为精氨酸，从而促进血液流动，使这一美味水果成为“伟哥”的天然替代品 。
8.人参 。韩国蔚山大学医学院的一项研究发现，高丽红参对60%的勃起障碍患者有改善效果 。
9.杏仁 。只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升欲望 。
10.牡蛎 。锌对于生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源 。如果不喜欢吃牡蛎，那么奶酪，尤其是瑞士产的乳清奶酪，也是锌的很好来源 。
11.燕麦片 。燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现 。
12.柑橘类水果 。除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A 。维生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用 。
13.菠菜 。这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E，这些都是生成睾酮素所必需的 。
14.葡萄 。香港大学一项研究发现，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子的活动性，使精子更强壮 。
15.野生三文鱼 。野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸，这些都对睾酮素生成十分必要，而且奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平 。性激素结合球蛋白是会抑制睾酮素发挥作用的一种物质 。
16.鳄梨 。美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和性脂肪摄取量高的男性，体内睾酮素水平高 。鳄梨、坚果和植物油等都含有单不饱和性脂肪 。
17.金枪鱼 。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，维生素D提升睾酮素水平的效果非常明显 。维生素D对保持精子质量、数量非常关键，如果太阳晒得不够的话，饮食中就该多添加金枪鱼和蛋类 。
18.石榴 。发表在《阳痿研究杂志》上一份论文称，阳痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症状可得到改善 。
2、肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
【男性补肾壮阳适合吃什么？有哪些食物适合肾虚男人吃？】
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