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穿塑身衣减肥有哪些危害？穿塑身衣减肥的危害

随着人们的生活水平的提高 ， 很多人都出现营养过剩的情况 ， 随着身体的肥胖暴露 ， 对于爱美的女性来说 ， 这样的事情是她们不愿看到的 ， 从而尝试过各种各样的减肥办法 ， 其中有些女性喜欢穿塑身衣来减肥 ， 她们认为这种塑造身材的方法是最有效的 ， 其实塑形衣会给我们的身体带来危害 。

1、穿塑身衣减肥的危害
一、危害泌尿系统
女子的尿道有短、宽、直和肌肉力量薄弱等特点 ， 抵挡不住腹压增高时尿液的冲击 ， 容易发生尿失禁 。如果长期穿紧身裤、紧束腰带 ， 引起腹内压增高 ， 膀胱就会被压向前下方 ， 使尿道与膀胱连接处的后角增大变直 ， 更不利于排尿的控制 。
二、危害生殖系统
经常穿紧身衣裤 ， 由于紧裆裹臀 ， 使汗液、女性私处分泌物、白带、经血等在湿闷环境中无法散发 ， 刺激外阴引起外阴炎;如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖 ， 逆行感染又会诱发女性私处炎、盆腔炎、尿道感染等 。穿紧身衣、裤会影响青春期发育期少女的乳房和臀部的发育 ， 给今后分娩和哺乳带来不利 。
三、危害血液循环系统
可直接影响腰部的血液循环 ， 使腰部肌肉得不到足够的营养供应而发生腰肌劳损;若影响盆腔的血液循环 ， 会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病;位于腹腔深部的下腔静脉受到压迫 ， 使回流到心脏的血液相对减少 ， 出现头昏、头晕等症状 。
四、危害消化系统
可使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等脏器的位置发生改变 ， 功能受到影响 ， 影响胃的正常蠕动 ， 降低其消化食物和吸收营养的功能 ， 导致营养不良和便秘 ， 诱发痔疮、肛裂等疾病 。
五、危害呼吸系统
正常人的呼吸运动有胸式呼吸和腹式呼吸两种 ， 过度紧身束腰妨碍了膈肌的收缩和舒张 ， 影响到腹式呼吸的正常进行 ， 使人感觉呼吸困难 。
所以请MM们一定要注意了 ， 穿塑身衣减肥腰适当适时 ， 以免影响健康哦 。
【穿塑身衣减肥有哪些危害？穿塑身衣减肥的危害】 2、运动减肥方法
1.拆分运动时间,将平常的运动拆分为两段进行 。例如 ， 如果你以前习惯于每天跑5公里 ， 那么可以拆分为早上2.5公里 ， 晚上2.5公里 。锻炼时间缩短之后 ， 可以试着加大强度 ， 这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗 。
2.做有氧运动要张弛有度,如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏 ， 那么你可以达到事半功倍的效果 。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动 。同样是半小时的有氧运动 ， 这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量 。
3.把握日常破碎时间锻炼,人们总感慨没时间锻炼 ， 其实“时间就像海绵里的水 ， 只要你原挤 ， 还是有的” ， 运动减肥的时间也是这样 ， 挤挤就有 。平时可以把握生活中的细碎时间来进行一些简单的运动 ， 如刷牙的时候可以选择单脚站立 ， 一条腿屈膝抬高 ， 那样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉 ， 一强化肌肉力量的作用 ， 从而达到收缩紧致腹部与小腿的效果 。
4.找个同伴一起运动,有些事情并不困难 ， 但是要一个人坚持下来 ， 简单的事情也会变得困难重重 。运动减肥也是如此 。因此 ， 为了实现自己的减肥大计 ， 可以结伴运动 。当有人与自己一起运动 ， 你就会想到不是自己一个人在奋斗 ， 内心会受到鼓舞 ， 坚持下去 。另外 ， 有人与自己运动 ， 人们就是不自觉的将自己与别人做对比 ， 当发现别人做的比自己多时候 ， 自己就会很自然的变得更努力 。
5.制定详细的运动计划,人都是有惰性的 ， 但是如果有了详细的计划指引自己一步步进行 ， 人就会朝着目标去实现 。因此 ， 制定计划对运动减肥格外重要 。在制定计划时 ， 要均衡几种运动方式 ， 将有氧运动和无氧运动结合起来 。运动的频率不用太过密集 ， 但也不能太过低 。如果自己无法掌握这个度 ， 可以请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动计划 。

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