做家务时瘦小腿的6个小技巧
【做家务时瘦小腿的6个小技巧】踮脚 洗碗或洗菜时 ， 双腿稍用力 ， 踮起脚尖 ， 吸气 ， 放下 ， 呼气 ， 整套动作做10次 ， 可以拉伸小腿肌肉 。
弯腰 洗碗后 ， 两脚分开与肩同宽 ， 距水池边一大步距离 ， 双手扶着水池边缓缓弯腰 ， 可以拉伸腰背部肌肉 。
下蹲 将炊具放在橱柜的最下层 ， 每次必须蹲下才能拿到 。下蹲时两腿并拢 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 这样可以锻炼腰部及大腿力量 。
转腰 洗碗或洗菜时顺便运动一下腰 ， 不要把洗好的物品就近放在手旁 ， 建议双脚原地不动 ， 通过转腰将洗净的物品放在身后的位置 。
转头 利用炒菜等待的间隙 ， 活动一下头部及肩部 。
手臂伸展 取较高位置的调料或炊具时 ， 不要一拿了之 ， 不妨用力伸展手臂 ， 将力量由大臂一直传导至指尖 ， 同时双腿用力 ， 踮脚尖 。低头剥毛豆时 ， 手臂适当抬高 ， 不但能缓解颈椎压力 ， 还能让手臂得到锻炼 。
推荐阅读
- 瘦肉到底该怎么做给宝宝吃才会最好消化
- 对抗腹部赘肉的方法有哪些？怎样快速瘦身瘦腰？
- 木须肉的做法家常菜 木须肉的做法与步骤
- 白果燕窝瘦肉鹧鸪汤中老年人吃的好处-作用与功效
- 跳绳瘦屁股吗？
- 怎样跑步腿会变瘦呢？
- 坚持做什么能一周瘦五斤？一周瘦五斤的减肥方法到底有哪些？
- 小腿粗壮的原因有哪些？快速瘦小腿怎么练习？
- 运动前后怎么吃瘦身效果更显著？运动前后瘦身的吃法有哪些？
- 日常瘦腰的动作有哪些？日常瘦腰有什么动作？