清润糖水 防暑降燥（夏季饮食）
NO.1番茄银耳小米羹
做法：将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮，待小米煮稠后加入冰糖，湿生粉勾芡 。
营养价值：番茄富含维生素.银耳滋阴润肺，小米有健脾、和胃功效 。此羹能清热解毒、益胃健脑 。
【清润糖水 防暑降燥（夏季饮食）】NO.2果味米糕
做法：苹果、香蕉切块后打泥，加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，做成团子，上锅蒸熟 。
营养：此款甜糕果香十足 。松软甜糯，有解暑清脂的作用 。
NO.3南瓜豆浆汁
做法：老南瓜切块，用橄榄油加少许盐炒一下，或切块蒸熟，和豆浆一起搅拌成浓汁，再煮熟即可 。
营养：南瓜营养丰富，夏日有助于清肠解热 。
NO.4黄瓜三丝汤
做法：黄瓜去皮洗净，切成粗丝，入泡菜丝、海带煮成的鲜汤中煮沸即可 。
营养：此汤为夏令适口的家常汤菜，清淡鲜美，可生津止渴，补充人体盐分，佐餐、解暑均宜 。
NO.5西米木瓜奶露
做法：先将西米洗净，用清水浸约1小时，晾水备用;木瓜去皮及挖去瓤籽，切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁，备用;冰糖捣碎，加入鲜奶，慢火煮热至冰糖完全溶解 。加入西米略煮3分钟后，再加入木瓜汁，拌匀熄火，可热食，亦可待冷后，放入雪柜，冷冻后进食 。
营养：木瓜含丰富维生素A和C、蛋白质和矿物质等 。有明目清热，去肠热，通大便的功效 。
推荐阅读
- 润燥糖水 内在的SPA（营养常识）
- 牛奶红豆番薯糖水的做法（糕点小吃）
- 百合雪梨银耳糖水的做法（美容菜谱）
- 清润龙骨木瓜汤的做法（瘦身菜谱）
- 养血清润汤治膝关节骨性关节炎方法
- 当归鸡蛋红糖水可以天天喝吗？当归鸡蛋红糖水每天喝吗？
- 特级养颜糖水：牛奶炖桃胶木瓜的做法（时尚饮品）
- 莲子雪耳红枣杞子糖水的做法（时尚饮品）
- 驱寒 睡得好 生姜炖莲子糖水的做法（时尚饮品）
- 港式养颜糖水：杞子水梨冰糖炖燕窝的做法（时尚饮品）