瘦腿食物到底有哪些？瘦腿有哪些需要注意的事情？
很多人都觉得自己的腿上有太多的肉 ， 而且感觉腿上的肉好难减下来 ， 总是被自己的大象腿而困扰 ， 那么今天就让小编带领大家一起来谈谈瘦腿的食物和方法 ， 帮助大家解决心头问题 ， 日常生活中瘦腿食物到底有哪些？瘦腿有哪些需要注意的事情？
1、瘦腿食物盘点
芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收 ， 而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿 ， 不会出现萝卜腿的状况 ， 芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿 。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
大豆
吃什么瘦腿最快？试试吃大豆吧 。大豆不仅含有纤维素 ， 而且还含有蛋白质 ， 可以让大腿和小腿的赘肉结实起来 。更重要的是大豆的热量低 ， 多吃也不会胖哦 。
圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂 ， 是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档” 。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份 ， 使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列 ， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！
2、瘦腿食谱
米醋圆白菜
材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。去除圆白菜的硬芯 ， 切成细丝 ， 芹菜切成小段备用 。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内 ， 淋上搅拌过的米醋即可 。
吃法：晚餐吃一份圆白菜 ， 再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可 。
减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素C都能美肤；钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠 ， 助于消化 ， 对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
柠檬马鞭茶
材料：马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水 ， 焖泡20分钟滤渣后饮用 。
效果：马鞭草味稍苦寒 ， 能消水肿 ， 还可减轻生理痛 。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿 。迷迭香则能除肠胃胀气 ， 镇定安神 ， 增加记忆力 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天早晚饮用1杯即可 ， 建议每天最多2杯 。
花粉茶
忌用者：孕妇 ， 胃弱者 。
材料：莲子心5枚 ， 带皮冬瓜50克 ， 天花粉15克 ， 苦瓜10克
作法：将冬瓜、苦瓜以清水150c.c 。煮沸 ， 再加入其他材料 ， 待凉后饮用 。
使用方式：五天为一疗程 ， 一天一次 ， 疗程需间隔三天 ， 不可继续下一疗程 。
3、瘦腿温馨提示
1、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿 ， 容易积聚在小腿上 ， 瘦小腿肌肉要避免水肿 。饮食除了要减少盐的吸收外 ， 也可多吃含钾的食物 ， 因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。瘦小腿肌肉要注意新陈代谢 。
【瘦腿食物到底有哪些？瘦腿有哪些需要注意的事情？】
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