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孕妇没食欲怎么办？孕妇没食欲恶心怎么办？

女性在怀孕期间 ， 由于身体激素水平发生变化 ， 因此会导致孕妇身体代谢受到影响 ， 因此容易出现食欲不振的情况 ， 那么孕妇没食欲怎么办？孕妇没食欲恶心怎么办？其实在生活中做好护理工作 ， 适当食用一些开胃的食物就非常合适 ， 下面就来详细了解吧 。

1、少食多餐
孕妇没食欲 ， 可将平时的一日三餐增加到每日5-6顿 ， 每顿饭不要吃的太多 ， 六成饱即可 。饭后2小时左右再吃点合口味的糕点、水果 。妊娠反应严重的可每2小时吃1次 。反应期间不要过分考虑营养 ， 主要孕妇爱吃的东西都可以吃 。总之 ， 想办法别让胃空着 。
2、喝孕妇奶粉
怀孕的时候孕妇的胃口会产生很大的变化 ， 没食欲是正常的 ， 只要选择自己喜欢吃的就可以了 ， 如果实在没有胃口可以喝孕妇奶粉 ， 至少还可以补充营养 ， 不影响到胎儿的生长发育 。
3、吃一些带苦味的食物
苦味清新、爽口能刺激舌头的味蕾 ， 激活味觉神经 ， 也能刺激唾液腺 ， 增进唾液分泌 。还能刺激胃液和胆汁的的分泌 ， 增进食欲 ， 促进消化 ， 增强体质 ， 提高免疫力 。所以 ， 孕妇可以尝试苦味的食物 ， 来改善自己食欲 。
常见的苦味食物有莴笋叶、芹菜、香菜、苦瓜、黑枣、薄荷叶、荞麦、菊花、金银花等 。
4、运动带来好食欲
很多家人把孕妇当熊猫一样保护起来 ， 只让他们休息 ， 这并不科学 ， 孕期做一些比较适宜的运动 ， 如瑜伽、慢走、游泳、孕妇体操等 ， 可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物 ， 愉悦身心 ， 带来好食欲 。
5、吃点开胃食物
酸奶--调肠胃
和牛奶比起来 ， 酸奶的助消化的功能更加明显 ， 因为酸奶中含有丰富的乳酸 ， 能抑制体内霉菌的生长 ， 能够保证肠胃功能正常运转 ， 帮助准妈妈养成好胃口 。建议孕妇每天可以喝一两杯酸奶 。
6、西红柿--助消化
西红柿中不仅仅是含有维生素C ， 相对于胃口差的准妈妈来说 ， 西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能 。怀孕胃口不好 ， 可以试试西红柿 ， 西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤、凉拌西红柿等 ， 都是不错的选择 。
7、橘皮--促进胃肠蠕动
酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养 ， 而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦！因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用 ， 可增加胃液的分泌 ， 促进胃肠蠕动 ， 孕妈妈可将橘皮晒干后 ， 泡水喝 。
8、孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 有助胎宝宝发育的同时 ， 也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且 ， 苹果富含锌 ， 专家研究发现 ， 如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足 ， 分娩的时候较为顺利 ， 痛苦少或无痛苦 。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富 ， 几乎是苹果、橘子等水果的20倍 ， 居水果之首 ， 是孕妈妈的理想水果 。但是 ， 樱桃是温性水果 ， 吃多了容易上火 ， 因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话 ， 建议每天控制在12颗左右 。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天 ， 很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用 ， 西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外 ， 西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以 ， 妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一 ， 具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效 ， 也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质 ， 很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果 ， 补阳益气 ， 过量反而对身体无益 ， 故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只 ， 总重量控制在250克以内 。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C ， 能增强孕妈妈的免疫力 ， 预防感冒 ， 还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸 ， 鲜吃容易刺激肠胃 ， 建议调成饮料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源 ， 钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用 ， 对孕妈妈非常又好处 。此外 ， 香蕉还是一种令人愉快的水果 ， 其能促使大脑产生5—羟色胺 ， 从而改善情绪 。营养学家推荐 ， 孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
(8)火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效 ， 孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素 ， 能有效的调节胃肠功能 ， 预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖 ， 孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题 ， 而且火龙果还有降血压的功效 ， 对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果 。
【孕妇没食欲怎么办？孕妇没食欲恶心怎么办？】

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