慈禧花甲满头秀发之谜( 四 )
2、慎防“久视伤血”
中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚 。
一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳 。
3、不要劳心过度
人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血 。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度 。
一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳 。
4、保持乐观情绪
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神 。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来 。
5、药物治疗
积极参加体育，：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此 。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛 。
但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨 。
女性中医养生的饮食原则：
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，
不但有助于消除脂肪的过量摄入，
而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
2、饭后站立半个小时
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。
假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
男性中医养生原则：
中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾 。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐 。
中医养生学上的男性养精5法：
1、 寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动 。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动 。所以寡欲是男人养肾的第一条大法 。
2、节劳
人不可过度劳累 。中医认为，精成于血，精是血的变现 。所以要保护好血 。
3、 息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精 。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物 。
4、戒酒
酒能够动血 。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制 。
5、慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精 。中医里有一句话：五谷最养精 。
中医养生常识：
一、饭后五千步防治糖尿病
人在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增强 。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，
增强各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降 。
二、锻炼预防老人胃肠道出血
一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明：锻炼身体不仅强健身体，还有助于减少胃肠道出血的发病率 。
每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比，前者胃肠道出血的发生率可减少50% 。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式 。
三、常吃含锰食品可预防骨质疏松
美国生物学家索尔特曼教授研究发现，人体缺锰可造成骨化障碍，导致骨质疏松和骨折 。
富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等 。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源 。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多，但其生物利用率高，也是锰的重要来源，坚果是很好的养生食品 。
四、多食橙子可预防胆囊炎
美国调查发现，在美国1900万胆囊炎患者中，有2/3是 。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，容易形成胆结石 。
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