舌头一种信号暗示病入膏肓( 五 )
晨起10分钟美肌法
倒计时10分钟：倒立醒肤 1 min
当早上醒来朦胧地睁开眼睛，其实只有你自己明白是不愿意起床的，这时候，拿开你的枕头，做个倒立醒肤，30秒一次，做两组 。
在这一分钟内，你的皮肤会因为倒立带来的血液通畅效果而唤醒肌肤每一个细胞，激活的细胞带来的是高效率的新陈代谢，这样肌肤才能扫除灰暗感 。
倒计时9分钟：毛巾热敷 30s
只要前一晚太晚睡，晨起的肌肤暗沉感是逃不掉的，在进行了1分钟的倒立热身后，抓紧时间利用30秒用热毛巾对肌肤进行热敷，更进一步巩固了改善暗沉的护肤效果 。
早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，其实是让毒素与废弃物初步排出的一个过程 。
倒计时8分30秒：彻底清洁肌肤 1 min
早晨起来的肌肤清洁是最最不容忽视的，因为这时你体内的毒素与废弃物都停留在肌肤表面，不及时扫除会让你的面色灰暗一整天，是再多粉底与遮瑕也盖不住的 。
利用2分钟将清洁步骤做到位已经足够，在早起清洁肌肤时千万要记得肌肤不能贪凉更不能过分刺激，用温和的流动水清洗，肌肤表面的保护膜才不至于被破坏 。
倒计时7分30秒：敷水膜 5 mins
在干燥的秋冬季节，一定要记得给肌肤补水，早起进行过一系列的醒肤程序过后，这时候泡一个纸膜，用爽肤水将纸膜浸润敷在面部，5分钟的时间，绝对会让你的肌肤状态大大提升一个等级 。
其实为肌肤敷一个水膜，已经代替了基础护肤的第二部--爽肤水的护肤效果 。而且面膜的覆盖效果，肌肤像盖了一个棉被一般，会比正常使用化妆水营养的吸收度更加好 。
倒计时2分30秒：保湿乳液 按摩 2 mins
接下来进行基础护肤的第3步--保湿乳液，肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分、营养牢牢锁住 。
倒计时30秒：欣赏美丽的自己 30s
自信的女人最美，所以在结束了9分30秒的护肤之后，利用最后的30秒，对着镜子好好审视一下自己 。是不是很美呢？接下来就整理好着装去自信的面试吧！相信自己！将自己最好的一面展现给面试官吧！
预防疾病吃什么
1.肌肉痛：吃点酸樱桃
喝1-2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛 。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当 。
2.记忆力减退：吃点葵花籽
葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆 。建议每天吃1-2把葵花籽 。
3.视力差：吃点甘蓝菜
甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性 。
4.肌肉损伤：每天吃一个苹果
苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要 。
5.注意力不集中：每天吃一个鸡蛋
鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中 。
6.皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁
它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性 。
7.抑郁症：常吃糙米饭
糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素 。
8.黑眼圈：饭后喝1杯绿茶
绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋 。
9.头发干枯：每天吃菠菜
菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮 。
10.浑身没劲：每天吃一根香蕉
香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁 。
疾病预防知识
1、摄入足够的热量
测试：监测体重(净重)可以知道你平时摄入的热量，如果你不在减肥，一周内体重波动最多只能在500至1000克，一旦超过，就需注意了 。
方法：体重下降，可多吃一些水果、蔬菜和坚果等 。体重增加，最好减少饭量，但不要节餐 。食物的多样性也很重要，不能挑食 。即使少吃水果和蔬菜，也要保证健康的饮食结构 。
2、使免疫系统得到足够休息
测试：睡眠无规律，一天没有7个小时的良好睡眠，就寝时难以入睡，睡后易醒，都会对免疫系统造成压力 。
方法：摄入过量咖啡因会打乱睡眠，破坏免疫系统 。研究表明，人一天喝4杯咖啡就够了，因此要减少咖啡因的摄入量 。
3、保证抗病毒细胞的活力
测试：如果经常运动，就需要补充氨基酸 。
方法：锻炼后及时补充谷氨酸盐，它有益于体内蛋白血球和肌肉的生长 。
