舌头一种信号暗示病入膏肓( 三 )
头晕：
正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒 。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应 。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现 。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症 。
浮肿：
一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失 。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况 。
晨僵：
晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限 。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来 。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病;一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象 。
饥饿：
有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解 。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失 。这就有可能是糖尿病的表现 。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥 。
冬季养生牢记7个“点”
出“点”汗
冬季预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗 。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症 。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的 。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度 。
早“点”睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激 。
喝“点”粥
营养专家提倡冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等 。
进“点”补
冬季养生要在医生的指导下科学进补 。进补包括食补和药补两类，食补方法因人而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等;药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可全家上下齐进补 。
护“点”脚
冬季健脚即健身 。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍 。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
多“点”水
有些人可能认为，冬天人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升 。
冬季养生知识4个小贴士预防感冒
一、加强自我防护
感冒病毒多是病从上呼吸道粘膜侵入，因此要增强鼻粘膜防御能力，及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒 。
在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手 。当身体稍感不适，如轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转 。
