夏季养生小常识 夏季养生10法宝
夏天到了 ， 气温也是越来越高 ， 人们的心情都开始慢慢烦躁起来 ， 对于养生也是无从下手 。今天小编就为您介绍一下有关夏季养生10大法宝以及夏季驱蚊小妙招哦 ， 感兴趣的您还等什么呢？赶快来看看啊 。
夏季养生小常识
最佳调味品--食醋
在这个炎炎夏日 ， 大家经常性会感觉食欲不佳、胃口差得很 。您知道哪些调节自己胃口的方法吗？今天我就为您带来了调节胃口、刺激食欲最简单的方法之一就是用醋调味 。
可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食 ， 或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜 ， 能起到生津开胃的作用 。而且醋性温 ， 凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时 ， 可以防止寒凉过度 。
【夏季养生小常识 夏季养生10法宝】此外 ， 夏天是肠道传染病的高发季节 ， 醋有一定的抑菌能力 ， 在外用餐时配些醋吃 ， 对肠道传染病有预防作用 。
最佳蔬菜--苦味菜
在这个高温季节 ， 人体很会出现代谢旺盛 ， 所以说比较容易产生一定的热毒气 ， 一般表现为心烦、口渴、发热、尿赤、大便干结等想象 ， 您可以选择多吃一些清热解毒的苦味蔬菜来解决您的热毒气哦 。
常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等 ， 凉拌或清炒皆可 。研究表明 ， 这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 ， 具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 。
周俭教授提醒 ， 在烹调苦味蔬菜时 ， 可以适当加些辣椒、蒜等 ， 防止寒凉过度 。
最佳汤肴--番茄汤
番茄含有丰富的维生素C ， 可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状 。
一般的番茄中富含一定的番茄红素 ， 这个番茄红素是可以延缓细胞衰老和防癌抗癌 ， 所以说烹调加热是可以破坏番茄的细胞壁 ， 这样就会让番茄中的番茄红素释放出来 ， 这样就很让人体更易吸收哦 。
炎热的天气里 ， 喝一碗番茄汤 ， 既生津止渴 ， 又开胃消食 ， 对夏日养生大有裨益 。
最佳肉食--鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法 。从中医“热者寒之”的原则来看 ， 鸭肉更适合在燥热的夏季食用 。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳 ， 最消毒热” ， 适合体内有热毒、易上火的人食用 。
鸭肉高蛋白低脂肪 ， 富含维生素E及微量元素 。周俭教授建议 ， 煮鸭肉粥、清炖鸭肉等 ， 都能起到很好的滋补效果 。
最佳饮料--热茶
说到消暑解渴 ， 大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料 。周俭教授认为 ， 冷饮虽能解一时之热 ， 却过于寒凉 ， 易伤脾伤胃 。
事实上 ， 对抗暑热 ， 不妨泡杯热茶 ， 既对身体有保健功效 ， 又能促进汗腺分泌 ， 帮助身体散发热量、降低体温 ， 我国古时就有“热茶最解暑”的说法 。
最佳营养素--维生素E
德国科学家研究表明 ， 人们在夏天会遇到三大危险 ， 即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害 ， 而维生素E可以将这三大危险降到最低程度 。
含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等 ， 在夏日饮食中应适量补充 。
最佳运动--游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材 ， 还能消暑纳凉 ， 是夏季运动的首选 。与陆上运动相比 ， 游泳还能避免过度出汗 。
最佳服色--红色
我们通常认为 ， 夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒 ， 其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好 。
有研究显示 ， 红色可见光波最长 ， 能够大量吸收紫外线 ， 保护皮肤不受伤害 ， 也是夏季养生所需要避免的 。
因此在选购夏季衣物时 ， 最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的 ， 以达到最佳的防晒祛暑效果 。
最佳降温设施--扇子
如今 ， 无论是家里还是办公场所 ， 空调的使用越来越多 。但长时间处于空调环境中 ， 人体对温度的自我调节功能会减弱 ， 女性还容易出现腹痛或痛经等症状 。
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