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肾虚自测 小便频率太频繁是肾虚吗

肾虚虽说不是一种可怕的疾病，但却会给我们的生活造成严重的困扰，影响到人们的学习和生活 。对于肾虚，我们平时一定要做好防治工作 。那么你知道肾虚的症状有哪些吗？得了肾虚应该怎么办呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
肾虚自测
1、一天小便几次最正常
A.6次;B.7次;C.8次;D.9次 。
正确答案：C 。专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升 。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频 。很多人以为老想尿，肯定是肾虚 。其实，大多数尿频都和肾无关 。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症 。
只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题 。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意 。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症 。
2、晚上最好起夜几次
A.0次;B.1次;C.2次;D.3次 。
正确答案：B 。专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例 。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的 。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量 。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿 。
很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病 。还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题 。
3、喝水后 一般多久去厕所
A.10-30分钟;B.30-45分钟;C.45分钟-2个小时;D.2个小时以上 。
正确答案：B 。专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要30-45分钟，相当于学校里一堂课的时间 。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题 。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡 。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留 。二是你吃得多还是少 。
宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所;而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意 。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间 。此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间 。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所 。
肾虚的治疗方法
1.常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操如果有时间 也可连续做多次
(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
肾虚怎么办
中医药膳 远离肾虚没烦恼
当归牛尾汤
配料：当归30g，牛尾巴1条 。
制法：把牛尾巴去毛切成数段，水适量煮汤，待熟后加食盐调味，饮汤吃牛尾 。
功效：补血，益肾，强筋骨 。适用于阳痿，肾虚腰痛，下肢酸软乏力等 。
牛尾巴，味苦性平，人脾、肾经，功能益气血，强筋骨，补肾 。当归味甘、辛，性温，人心、肝、脾经，含挥发油、水溶性生物碱，及维生素B，z等，功能补血活血 。《名医别录》说它能“补三脏，生肌肉” 。《日华子本草》记载它“治一切风，一切血，补一切劳” 。

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