身体敏感而致命的部位竟是它( 六 )
捶背：捶背分自我捶打和他人捶打 。本法可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾 。
搓背：搓背分自我搓和他人搓 。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止 。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤 。
人体结构的大梁--脊柱区
中医经络学说认为，督脉分布于脊柱，总督一身阳气 。脊柱为人体的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能 。
脊柱保健方法：
正确的站立姿势：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等 。
俯卧背伸式：俯卧于床上，两臂自然放于体侧，先使两臂后伸rarr;头后伸rarr;胸背后伸，离开床面;然后双下肢伸直并拢向后上方抬高;最后把上、下肢及头和躯干的动作协调起来，只让腹部着床，保持10秒钟;再使上、下肢及头、躯干放下贴床 。休息10秒钟，再重复上述动作 。
按摩颈背腰骶部：长期坚持可解除腰、臀、腿部肌肉痉挛，消除疲劳 。
脊柱放松：可采用默念“松”的方式，从头至脚按部位逐步放松，把全身调整到自然、轻松、舒适状态 。
诸经百脉相通穴--肚脐区
肚脐是真气居处的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络等作用 。
肚脐保健方法：
按揉肚脐：于每天早上起床前和晚上睡觉时，排空大小便，全身放松，仰卧于床上，两手掌重叠放在肚脐上，先按逆时针方向旋转按揉108圈，再按顺时针方向旋转按揉108圈 。
艾灸肚脐：将艾条一端点燃，在距离肚脐3～4厘米左右的高度进行熏烤，至施灸部位呈现温热舒适感时，固定不动，连续灸20～30分钟，以局部出现温热潮红为度(注意避免烫伤) 。
肚脐拔罐：选大号火罐1个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15～20分钟取罐 。每天或隔天1次 。
你的“腰龄”超标了么？
在我们脑海里似乎有了这样一个误区，女人的腰是美丽的必杀技之一，而在其他方面的作用却不甚重要 。其实，除了美丽之外，腰还是我们一生的亲密伴侣，腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰 。
若忽略了对它的关爱，更容易受伤 。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时......你是否考虑到腰部也在和我们一起承担 。健康是一辈子的事，女人养护腰部同样如此 。
你的“腰龄”超标了吗
年龄、骨龄、心理年龄......影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员--腰龄 。
如何才能让你的腰椎不超龄呢-不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担 。
另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下 。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢！人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常 。
为何要保护你的腰部健康？
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛 。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛 。
腰肌劳损在慢性腰痛中占的比例最大 。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起 。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛 。患者有长期腰痛史，反复发作 。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈 。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关 。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显着加重，腰部活动受限 。
■养腰护腰在每刻
1.腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等 。
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