身体敏感而致命的部位竟是它( 五 )
3、坐在椅子上，左手自然垂下抓住椅子维持上半身直立，右手则将头部轻轻往右肩方向拉，让左侧颈部肌肉感觉被拉紧 。停约10秒，再轻轻将面部往右下方转，再停10秒 。之后再换另一边 。
4、常做低头、仰头、左右侧屈、左右转头等六个方向伸展，每次约停10～15秒 。可适时地以用手轻压，施加重量 。暖身时，不做360度的旋转，而改用上述六方向的伸展 。
5、坐着或站着，上身保持正直，用双手的食指、中指、无名指指尖相对，按在颈后正中线，手指用力向前按、头向后仰，也就是相对用力 。从上到下依次进行反覆做2～3次，能很快消除长时间低头造成的颈部僵硬感 。
按揉风池与天柱两个穴位，也有助于颈部经络气血的畅通 。
智能手机让人脖子老化早
日前，台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力到医院就诊，诊断结果却让人大吃一惊--其第4、5、6节的椎体变形，间隔变窄，骨刺已压迫到神经，看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎 。这与他长时间玩手机的习惯不无关系 。
这位男子属于“低头族”，不但白天经常低头玩手机，夜里更喜欢窝在床上玩 。所幸男子接受颈椎牵引、热疗、电疗等物理治疗后，病情逐渐缓解 。其主治大夫说，长期低头玩手机会加速颈椎的退化，初期症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形 。一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，“低头族”则多在第4、5、6节出问题 。
英国《泰晤士报》网站11月22日报道，脊柱外科医生越来越担心，一边走路一边低头看短信，会使更多的人患上现代新职业病--“短信脖” 。
美国纽约脊柱外科手术和康复医学机构的脊柱外科负责人肯尼思.汉斯拉杰说，当头部的角度保持在60度时，脊柱感受到的头部重量是其实际重量的5倍 。每天连续低头4个小时，肯定会给颈部带来压力 。他说：“我每周接诊100位患者，他们来看病时要么脖子疼要么背疼，年轻人尤其明显 。”
尼古拉.乔斯是明星们的皮肤护理专家，她发现顾客中正在出现一种非常奇怪的趋势 。她说：“许多顾客的脖子由于使用智能手机出现了早衰现象 。其结果不一定是皱纹增加，而是皮肤变得松弛，看上去非常衰老 。”
汉斯拉杰说，对于疼痛的背部和皮肤松弛的脖子，简单的解决办法是--“你不一定要弯着脖子，把手机抬高一点，让眼睛向下看就可以了 。”玩手机到一定时间后感到肩颈酸硬，这就是警示，要休息一会儿，顺便做些颈椎的活动，以消减颈椎压力 。如果发现颈部疼痛加重，应立即就医，查明病因 。
脖子透视你的身体健康状态
如果把头比喻做树根，手脚是树枝的话，那么脖子就是其树干 。
树干粗的植物，是表示它成长得很茂盛;同样的，脖子粗的人，是象征其健康、长寿 。
脖子细而无力的人，主体习多病、短命 。
脖子粗而硬的人，是中风之相 。
脖子粗而短的人，是下贱之相 。
脖子粗而肌肉重叠的人，是脑溢血之相 。
脖子粗而头小的人，主短命 。
脖子经常倾向左边或右边而走路的人，表示胸有成竹，不可忽视 。
脖子粗而身体瘦弱的人，表示具有财运 。脖子细而身体肥胖的人，主短命 。
脖子有黑痣的人，表示要经常为他人劳苦 。
人体三大养生重点区您知道吗？人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区 。养生就要从身体的四大养生区做起 。
人体内脏投射部--背部区
中医认为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之处 。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人体内脏投射部 。经常激发疏通背部区，有益于气息运动、血脉流畅，可滋养全身器官 。
《摄生消息论？春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽 。”传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年” 。
中医认为，风邪侵入人体，背部首当其冲 。背部受寒会导致腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢关节及内脏等部位不适，形成病害 。背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人非常实用 。
背部保健方法：
衣服护背：平时穿衣注意保暖，随时加减，以护其背 。晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳、促进健康 。
慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病 。
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