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养生不可盲目 以适合自己为佳( 三 )


o型血人
饭后嚼一片生姜
想要避免胃酸分泌过多 ， 给胃部温暖很重要 。最佳的方法就是在中餐和午餐过后切一片生姜 ， 先含在嘴里3分钟 ， 再细嚼咽下 。需要注意的是 ， 吃姜不宜贪多 ， 只需薄薄一片即可 ， 如果服用过多 ， 反而会加重胃酸分泌 。
学习“胃部排浊操”
每天的下午茶时间 ， 用70%的热水和30%的凉开水勾兑出温开水 ， 快速饮用后 ， 努力有节奏地打嗝 ， 然后用手掌心从上到下轻揉胃部 ， 达到温暖、通气的目的 。这样简单的小行动就能让胃部的浊气排出 ， 不给过量胃酸提供条件 。
ab型血人
抵抗能力差等生”
ab型血是人类历史上最晚诞生的血型 ， 对疾病的抵御能力也最弱 ， 哪怕是微弱的影响也会让健康很受伤 。为此 ， 不妨听听我们的建议 ， 通过一些健康的方法 ， 从根本上提升身体的抵抗能力 ， 才能弥补先天不足带给身体的损失 。
用乳酸菌改善体内环境
以双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖 ， 同时还能调动免疫系统积极工作 。不妨在每天上午10点、下午4点各饮用一大杯酸奶 ， 改变体内生物环境 ， 提高人体免疫能力 。
每星期吃两次凉菜
气温逐渐下降 ， 人们的活动逐渐减少 ， 体内的积热得不到及时散发 ， 加上冬日饮食所含热量较高 ， 火气上升 ， 是导致免疫力下降的重要原因 ， 甚至导致各类慢性病出现 。最佳的方法是每个星期吃两次凉菜 。向你推荐一个凉菜“虾油炝拌萝卜丝”――白萝卜切丝 ， 加入1茶勺的盐拌匀 ， 腌制5分钟后用清水洗净 ， 再挤干水分;锅内加入1汤勺的虾油烧热 ， 放入葱丝和红椒丝爆香 ， 最后 ， 把白萝卜丝放入锅内 ， 加盐、白糖、味精、胡椒粉拌匀即可 。这款凉菜具有促进消化、增强食欲的作用 ， 为身体内部降降温 ， 有效提升ab型血人的免疫力 。
ab型血人深夜和清晨驾车要小心
最近 ， 日本有一份交通事故调查表明 ， ab型血的人经常因为睡眠不足而导致交通事故 ， 尤其在深夜2点～凌晨6点之间 。这与ab型血人免疫力低下 ， 容易疲倦有很大关系 。所以 ， 请ab型血的你在需要深夜驾车前小憩15分钟 ， 养足精神才能开车哦！
女性晨起养生法
1、7点21分
英国威斯敏斯特大学研究人员发现 ， 7点21分后起床最好 ， 因为如果在5：22-7：21之间起床 ， 血液中可能引起心脏病的物质会增加 。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开 ， 这样有助于调整生物钟 ， 让人更快清醒过来 。
2、慢起床
睡醒后不能一骨碌起床 ， 尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人 。因为刚睡醒时 ， 血压变化较大;起床速度太快 ， 由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动 ， 容易诱发脑血管意外 。所以 ， 除非有急事外 ， 应先平卧1～2分钟 。然后 ， 向左侧卧伸懒腰 ， 再右侧卧伸懒腰 ， 最后仰卧伸懒腰 ， 使关节充分伸展 ， 再慢慢起床 。起床后呈立姿 ， 大打哈欠2～3次 ， 再举臂、提踵 ， 连续做10次深呼吸 ， 最后哈哈大笑5次 。后一过程约需4分钟时间 。
3、搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后 ， 很多人习惯用手背揉揉眼皮 ， 这对清醒头脑有一定益处 。但这还不够 ， 揉眼后不妨用手搓搓脸 。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 。然后上行搓到额头 ， 再向两侧分开 ， 沿两颊下行搓到颊尖会合
功效：如此反复搓脸20次 ， 更有促进面部血液循环、增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑防感冒之功 。天长日久 ， 还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之效 。
4、眺眺远方
起床后可立于窗前或阳台上 ， 两眼平视 ， 先向东眺 ， 然后低头半闭目 ， 转身再向西眺 ， 接着向南、向北远眺 ， 最后以向东远眺结束 。在做四方眺时 ， 最好置身于高处 。约用时5分钟 。

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