养生不可盲目 以适合自己为佳
现在很多人都开始慢慢注重养生了 ， 为了健康 ， 寻求更重养生的方法 ， 不管是适合自己的 ， 还是不适合自己的 ， 都会去尝试一下 ， 但是盲目的养生是达不到什么好的效果的 ， 只要适合自己的养生才是正确的 ， 那您知道如何养生最适合自吗？您知道针对不同血型的养生法吗？今天小编就为您介绍一下有关女性晨起养生法的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
如何养生最适合自己
现在人们的生活水平越来越高了 ， 很多人对于养生都有自己的想法和做法 ， 不管是从饮食养生还是到中医养生 ， 都有人在进行中 ， 那您真的确信您的杨生方法真的就适合自己吗？还是就是盲目的养生了呢？
专家指出 ， 无论养生、还是食补还需适合自己为佳 。
针灸推拿博士生导师李征宇指出 ， 中医里常把人的体质分为九种 ， 分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质 ， 不是每一种养生的方法都适合自己 ， 需到专业机构得到准确的体质辩证 ， 选择科学的方法 。
假如您的身体是属于湿热体质的话 ， 那就就不适合对身体进行大补 ， 并且进行艾灸的话还要谨慎;假如您是属于气虚体质的人的话 ， 那您就不适合做一些比较剧烈运动的运行 ， 并且在进行刮痧以及拔罐的话还是要谨慎进行的 ， 一定要有专业人士进行才行 。
中医强调“不知已病 ， 治未病” ， 提早预防 ， 比得病之后治疗更重要 。现代人工作压力过大 ， 容易引发失眠、一郁三结、注意力不集中等问题 ， 所以要选择合适的解压方法 ， 如正确的梳头、泡脚方式等 。
因为头部是多条经络和穴位的汇集地 ， 泡脚的话 ， 水没过三阴交为宜 ， 时间15-30分钟为最佳时间 ， 水温控制40deg;左右 。
如果条件允许的话 ， 可借助外力、手法对心包经进行疏通 ， 心包经的穴位从胸前的天池穴开始 ， 穿过腋下 ， 走过手臂中线、手心 ， 到达中指的中冲穴 ， 一共9个穴位 。
假如您身体的心包经的气大部分都是在胸口到胃这个部分徘徊 ， 并且还会沿着心包经的穴道输送到身体的腋下手心以及中指的话 ， 那您就要小心自己的心包经运行不顺的时候 ， 会伤及自己的心肺、胃以及胸部 。
适合女性的沐浴养生法
日光浴：肌肤和阳光的健康“对话”
我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识 ， 像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起 ， 无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起 ， 必待日光”的记载 。
《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法 。我国唐代名医孙思邈在其所着的《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时 ， 令母将儿于日中嬉戏 ， 数见风日 ， 则血盈气刚 ， 肌肉牢密 ， 堪耐风寒 ， 不致疾病 。”
这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处 。
从医学角度来讲 ， 适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环 ， 能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性 ， 使人体酶系统更加活跃 ， 进而能提高人体的免疫能力 。
阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D ， 可改善钙、磷的代谢 ， 防治佝偻病 。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物 ， 起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度 ， 扩张血管 ， 促进新陈代谢和组织再生 ， 并能消炎镇痛 。
日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多 ， 有利于保持皮肤润泽 。
对于病情比较稳定 ， 处于康复期的结核病患者 ， 以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者 ， 经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效 。
虽然如此 ， 有烦热 ， 过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了 。
温泉浴：在温暖的泉水中把健康泡出来
高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉 。中医学认为 ， 温泉多性味辛热有微毒 ， 外浴以除疥癣诸疮毒 ， 并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功 ， 并使人精神愉快、情志舒展 ， 从而使体质增强 。
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