骑自行车减肥的效果有哪些
现如今这种减肥方式也应运而生 ， 很多人也都选用了有效的方法来进行减肥 ， 可能很多人对于骑自行车减肥的效果还不是特别熟悉 ， 骑自行车不仅能够帮助我们达到增强体质的目的 ， 还可以有效地帮助我们减肥 ， 而且是非常显著的 ， 下面就让我们一起了解一下骑自行车减肥的效果有哪些吧 。
1.健身作用
(1)能预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。
【骑自行车减肥的效果有哪些】(2)能提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥 。骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能 。每日骑自行车4—5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 ， 使性能力增强 ， 有助于夫妻间性生活的和谐 。·
(5)能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以邮递员的寿命最长 ， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
骑自行车运动 ， 不仅可以在户外进行 ， 而且在室内也可以开展 。在室内开展时 ， 一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行 。有条件的家庭可以把车购回 ， 放置在封闭阳台等处进行这一健身活动 。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车 ， 经充分固定后骑用 。在室内开展此项运动 ， 可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤 。
骑自行车减肥的效果有哪些想必大家已经有所了解 ， 这是一个非常不错的减肥方式 ， 不仅不会给我们带来其他的经济压力 ， 还可以有效地增强我们自身的身体素质 ， 可以大大提高我们自身的免疫力和抵抗力 ， 可以有效的避免多种疾病的威胁 。
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