每天吃坚果的最佳时间
在众多零食中，坚果往往被认为是工薪阶层最健康的零食之一，吃坚果不仅有助于补充能量、缓解焦虑，还能提高饱腹感，防止过度饥饿，但你知道什么时候坚果最好吗?早上还是晚上? 早上吃坚果是最好的选择：早餐是每个人一天晚餐魅力的关键，新鲜的水果、蔬菜水果、鸡蛋和牛奶都是必不可少的，但如果在早餐中，加一小把坚果，简直就是最好的，它可以给你的早餐营养升级 。 坚果含有多种营养素和矿物质，颜色丰富多彩，ω-不饱和脂肪酸对人脑的健康非常有好处，如果早上吃的话，对人脑的快速运转也有好处，另外还能提高一天的工作效率，你不必担心早上吃坚果会发胖毕竟，一整天的活动都会消耗卡路里 。
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中午可以选择吃坚果：中午两三点钟，通常是人体感觉最累的时候，可以吃一些坚果来补充能量它是很原始的坚果，含有丰富多彩的膳食纤维、维生素E和抗氧化物质它也有很好的饱腹感 。 但需要注意的是，坚果属于高脂肪、高热量食物，最好每天只吃一把，吃太多脂肪也不好 。 不适合晚上吃坚果：很多人晚上看电视剧的时候吃坚果，刚开始吃一些，不小心会吃太多，建议睡觉前尽量不要吃坚果，因为坚果属于高热量食物，多吃会加重消化道的负担，如果人体不能消耗坚果中的热量，就会使体内脂肪堆积在身体上，导致肥胖 。此外，还很容易引起口干、咽干、口腔溃疡等上火症状 。 建议在选择坚果时，应选择无调味品的原味坚果，因为盐烤、鲜奶油口味的坚果热量较高，糖、盐含量远高于原味坚果 。
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