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喝哪些茶叶茶能减肥？有效燃脂的茶叶有哪些？

拥有可爱完美的身材是每个女性的梦想 ， 而要实现这点就需要女性朋友自身在日常生活的多个方面引起注意 ， 尤其是饮食方面 。对于体重有些超标的伙伴不妨喝一些茶叶茶来排毒燃脂 ， 当然也需要适量饮用 。那么喝哪些茶叶茶能减肥？有效燃脂的茶叶有哪些？
 
1、有效燃脂的茶叶茶
1、煎茶、抹茶、绿茶：
含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等 ， 有助胆固醇降低 ， 且可帮助消化、防癌、预防感冒 。
2、普洱、乌龙茶、发酵茶：
含丰富氨基酸及纤维素 ， 除降低胆固醇、利尿之外 ， 更有助脂肪分解 ， 促进新陈代谢 。
3、红茶、发畴茶：
有助消化 。
知道喝什么茶 ， 还得知道怎么喝、什么时候才有帮助?如果针对减重 ， 最好喝热茶 ， 不加糖、不加奶精 ， 或只加代糖 。最好不要饭後马上喝 ， 隔1小时以後较恰当 。喝茶也要适量依个人体质 ， 如果喝茶会让你不舒服 ， 像胃痛、或睡不著觉 ， 最好还是适可而止 。
不过在这里还是提醒您 ， 喝茶的减肥效果属於辅助性质的 ， 最重要的还是平日饮食及运动的调整 ， 才能真正健康瘦下来 ， 拥有明显的效果 。
桑叶茶可消除体内脂肪
中医将桑树叶称为“桑叶” ， 认为其药效极其广泛 。有止咳、去热 ， 治疗头昏眼花、消除眼部疲劳 ， 消肿、清血 ， 治愈痢疾、腹痛 ， 补肝、美肤等功效 。喝桑叶茶还可以减肥 。
桑叶的利水作用 ， 不光可以促进排尿 ， 还可使积在细胞中的多余水分排走 ， 所以桑叶能够消肿 。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清 ， 即清血功能 。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪 。当血液里的中性脂肪减少时 ， 贮存的脂肪就会被释放出来 ， 以热量的形式被消耗掉 。这样反复下去 ， 身体里的脂肪就会减少 。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的 。另外 ， 高脂血病人的血液粘度高 ， 在毛细血管中的流动特别不畅通 。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗 ， 所以当然容易堵塞 。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果 。桑叶中含有强化毛细血管 ， 降低血液粘度的黄酮类成分 ， 所以在减肥、改善高脂血症的同时 ， 又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用 。
龙茶之所以流行 ， 完全是因为它溶解脂肪的减肥效果 ， 这种说法也确实有科学的根据 。因为茶中的主成分———单宁酸 ， 证实与脂肪的代谢有密切的关系 ， 而且实验结果也证实 ， 乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量 ， 实在是不可多得的减肥茶 。
茶叶喝对方法才能减肥虽然饮用量应该依各人身体的状况决定 ， 但是当食物太油腻时 ， 最好也能够搭配乌龙茶 ， 不但有饱腹感 ， 还可以去除油腻 。
2、早上适宜的运动
1、起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事 ， 唤起身体机能 ， 活络血液循环 。
●所有动作要加速：睡醒30分钟内 ， 让低体温与交感神经迅速上升 ， 促进代谢 。
●起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量 ， 强化瘦身意识与信念 。
●养成运动习惯：任何运动都好 ， 尤其是早晨运动 ， 燃烧热量效果持续一整天 。
2、10分钟伸展运动
测量完体重后 ， 开始做伸展与轻量肌力运动 ， 早上运动能迅速拉高新陈代谢 ， 让整天思路清晰 ， 还有减轻压力的附带效果 。
3、均衡瘦身早餐
营养均衡的早餐 ， 能让肠胃机能运作顺利 ， 挑选有益瘦身的早餐品项 ， 不但有饱足感 ， 更能让你越吃越瘦 。
毎天10分钟 ， 不间断最重要
短短的十分钟运动 ， 虽然不至于激烈到满身大汗 ， 但伸筋活骨、筋肉锻鍊后 ， 能燃烧热量、提高代谢效果持续整天 ， 每天持续做 ， 就会看到健美体型效果 。
Stretch柔软伸展
早上体温是全天最低点 ， 肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低 ， 一定要先做伸展运动 ， 让体温慢慢升高后再运动 ， 避免韧带或肌肉拉伤 。如果早晨时间较充足时 ， 伸展运动可多重复做几组后再运动 ， 运动效果更好 。
躺着踏步 ， 伸展臀腿肌
【喝哪些茶叶茶能减肥？有效燃脂的茶叶有哪些？】 STEP1、躺着踏步 ， 伸展臀腿肌
a以睡觉之姿平躺 ， 先将左脚板向下踏 ， 持续4秒 。
b再换右脚向下踏 ， 左右重复10次 。
左右侧躺 ， 暖化腰腹肌
STEP2、左右侧躺 ， 暖化腰腹肌
a平躺姿势两手微张 ， 双脚併拢后 ， 屈膝弯起 。
b上半身维持平躺 ， 下半身双脚同时倒向右侧持续4秒 ， 左右重复10次 。
腰部回旋 ， 放松骨盆肌
STEP3、腰部回旋 ， 放松骨盆肌
双手叉腰 ， 头肩固定不动 ， 腰部以4秒一圈的速度往左边转 ， 再左右交替10次 。
暖化手腕关节
●Plus!暖化手腕关节
把手掌立起 ， 用另一手把四指往后弯4秒后松开 ， 两手重复弯5次 。温热手碗附近关节 ， 促进末梢神经血液循环 。
STEP4、骨盆前后倾 ， 灵活脊椎关节
a双手叉腰、抬头挺胸 ， 臀部往后翘高、腹部用力 ， 持续10秒种 。
b双手叉腰 ， 从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯 ， 臀部往内夹 ， 持续10秒种 。
活络肩颈关节
●Plus!活络肩颈关节
颈部到肩膀部位经过一夜睡眠很容易僵硬或紧绷 ， 将头部慢慢往右边拉 ， 拉到极限后固定4秒 ， 再换拉左边肩颈 。
Stretch核心运动
以锻炼腰腹臀部位的核心肌群哦主 ， 利用肌肉与关节收缩的运动 ， 增肌身体柔软度与肌力伸展 ， 有助于让身体曲线变的修长匀称 ， 还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛 。
侧腹扭转 ， 甩掉腰后肉
STEP1、侧腹扭转 ， 甩掉腰后肉
a站立姿势、抬头挺胸 ， 双手交叉、轻放在后脑勺 。
b上半身往右侧扭转 ， 右脚屈膝抬高 ， 左手肘尽量碰到右膝最佳 ， 一边维持4秒呼吸 ， 左右交替各10次 。
腹肌锻炼 ， 预防小腹
STEP2、腹肌锻炼 ， 预防小腹
a双脚屈膝合并躺着 ， 双手在胸前交叉 ， 头肩向上抬离地面为预备动作 。
b腹部用力、上半身扭转后抬离地面 ， 以左手肘能碰到右的距离最佳 ， 左右交替各10次 。
背筋伸展 ， 矫正弯腰驼背
STEP3、背筋伸展 ， 矫正弯腰驼背
a双脚屈膝成跪姿 ， 手脚张开与肩同宽 ， 缩小腹 ， 抬头往前看 ， 成预备姿势 。
b从头、肩、背、腰慢慢往上拱起 ， 成圆背姿势维持4秒 ， 再回复动作a ， 来回做10次 。
 

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