清热祛湿的食物有哪些
有时候我们会经常遇到连阴天 ， 像是梅雨季节 ， 被子衣服都会很潮湿 ， 长期处在这样的环境中 ， 我们的身体内会有很多的湿气 ， 就会经常的生病 ， 我们总是想要自己的身体能够健康一点 ， 可是这样的环境里我们该怎么办才好呢？我们一直都觉得这些都不会身体带来伤害的 ， 想要通过食物来祛湿该吃什么呢？一起来看看清热祛湿食物有哪些？
1、山药：山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
2、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦：燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便！
【清热祛湿的食物有哪些】4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
看了上述内容 ， 我们对清热祛湿食物有了很多的了解 ， 原来这些食物可以帮我们清热祛湿 ， 我们希望每个人的身体都能够很健康 ， 但是有时候总是因为很多的因素导致身体出现问题 ， 这也就要求我们在平时的生活中多多的锻炼 ， 提高自己的身体抵抗力 ， 做到真正的健康 。
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