下蹲起立可以瘦腿吗
下蹲可以瘦腿吗?可以瘦腿 ， 但是深蹲所需要的力量是大腿和臀部 ， 而不是小腿膝盖 ， 不然时间长了就会导致粗腿的问题 。因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量 ， 在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条 ， 翘臀的同时紧实大腿围 。
下蹲怎么做
1. 两脚平放于地面 ， 打开与肩同宽 ， 注意背部呈弓形;
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2. 然后下蹲 ， 蹲到臀部低于膝盖 ， 大腿部平行于地面 。
3. 站起时重心向后倾 ， 脚跟发力站起 。
下蹲注意注意事项
1. 两脚脚尖略微向外倾斜 ， 不要指向前方 。
2. 两脚分开距离不要太多余肩宽 ， 否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤 。而如果两脚分开距离过小 ， 则会让膝盖受到过多的压力 ， 所以最好与肩同宽最好 。
【下蹲起立可以瘦腿吗】3. 蹲起的速度也不宜过快 ， 适合自己的最好 。
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