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产后养生 最实用的坐月子知识

我们知道女性生产对于身体是一格巨大的损耗 ， 这时候就需要坐月子 。女性坐月子是关系到女性后半生的幸福和健康 ， 月子没有做好 ， 可能就会给身体留下隐患 ， 从而影响以后的生活 。那么女性产后如何科学地坐月子呢？
一：必须卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候 ， 此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大 ， 一但生产 ， 子宫成为真空状态 ， 内脏因不再受压迫而变的非常松垮 ， 若产后即常坐起或走动 ， 因地心引力的关系 ， 将造成松垮的子宫及内脏收缩不良 ， 引起内脏下垂 ， 而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源 。所以产后二周内 ， 除了吃饭及上厕所之外 ， 其余时间 ， 不论是白天或是晚上 ， 均应卧床休息 。
二：二周内不可洗澡 ， 但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉 ， 产后两周内不可洗澡 ， 但要用正确的方法擦澡 ， 第三周起可淋浴 ， 满月后方可泡澡 。正确的擦澡的方法用烧开的水及米酒水各半 ， 加入10cc的药用酒精及10公克的盐 ， 掺和着成为擦澡水 ， 用毛巾沾湿、扭干 ， 替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方 ， 肚子上如果绑上腹带 ， 腹带也要适时的更换 。
三：不可碰冷水
产妇不可碰冷水 ， 以防受凉或产生酸痛的现象 ， 所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡 ， 均需使用热水 。
四：勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型 ， 或者改善身体上的一些症状 ， 是一个很重要的时机 ， 所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹 ， 达到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」 ， 因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源 ， 并会因此而产生小腹 ， 故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂 ， 而若原本即为内脏下垂体型者 ， 亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善 。
五：不可吹风 ， 不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔 ， 包括头皮的毛细孔都是张开的 ， 此时一吹到风 ， 不论是热风或冷风 ， 毛细孔就会立刻收缩 ， 很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风 ， 甚至感冒 。
六：要有舒适的环境 ， 室温维持在摄氏25-28度
【产后养生 最实用的坐月子知识】产妇要有舒适的环境 ， 所以夏天太过炎热、或者冬天太冷 ， 均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间 ， 但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住 ， 不可对着产妇吹 ， 而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾 ， 并且穿袜子来挡风！
七：总而言之 ， 坐月子直接
影响到女人后半辈子的健康 ， 如果月子期间保养得当 ， 甚至可以改善女人的体质 ， 反之 ， 则容易为将来埋下病根 。

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