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春季养生 谨防六个会折寿的坏习惯

我们知道春天是一年四季中气温最适宜的一个季节 ， 也是最容易惹病缠身的一个季节 。所以我们必须掌握一些养生小常识 ， 只有这样才可以度过一个健康的春天 ， 下面是小编为大家整理的春季养生小常识 ， 感兴趣的朋友一起来看看吧 。
1、睡觉前不刷牙
有很多人都没有睡前刷牙的习惯 ， 其实睡前刷牙其实要比早晨刷牙更加重要
睡前刷牙不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助 。
43%的人承认 ， 她们睡前偶尔忘记刷牙 。专家提醒 ， 人在睡眠过程中 ， 唾液分泌量会大大减少 ， 而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。所以 ， 偶然的一次不刷牙 ， 也许就会造成口腔细菌趁虚而入 ， 其结果是龋齿及牙周病危险大增 。另外 ， 许多研究证实 ， 导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题 。
2、内裤不是每天都换
女性内衣裤一定要勤洗勤换 ， 但是调查显示 ， 52%的女性不是每天都换内裤的 。微生物学家查尔斯.格巴博士指出 ， 内裤穿一天 ， 上面就会留有约0.1克的粪便 ， 一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵 。这些细菌会附着在手上 ， 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃 ， 就会因此而染上疾病 。
3、上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道 ， 饭前便后要洗手 ， 但你是否真的洗干净了呢？调查显示 ， 只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟 。专家表示 ， 当你上完厕所擦拭时 ， 手与大肠杆菌源距离极近 ， 可能造成细菌感染 ， 如果不用肥皂 ， 根本无法完全清除细菌 。因此 ， 在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手 ， 并且用清水冲洗干净 。
4、用清水洗澡
条件允许的情况下最好每天晚上都用水温大概在(35℃-45℃)来泡个温水澡 。
能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。调查显示 ， 近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液 ， 而是用水冲冲而已 。专家指出 ， 洗澡打不打浴液 ， 最好根据你的出汗情况而定 。导致人体发臭的细菌以汗液 ， 特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生 。汗多时 ， 光用水冲是洗不干净的 ， 会导致细菌滞留 ， 滞留的时间越长 ， 人就越“臭” 。
5、食物掉了捡起来再吃
40%以上的女性示 ， 她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物 。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法 ， 指落地食物只要在5秒之内捡起食用 ， 就是安全的 。研究人员指出 ， 这种说法会对人造成极大的误导 。实验证明 ， 食物掉到地上后 ， 仅仅两三秒钟就会被细菌污染 。因此 ， 所有掉在地上的食物 ， 都应该立即扔进垃圾桶 。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况 ， 自己也要做好表率 ， 因为小孩很会模仿 。
6、光着脚健身
相关数据显示 ， 健身人士中大概有3成了人是光着脚进行锻炼的 ， 这种现象在跳健美操或肚皮舞健身运动中非常普遍 。
专家建议 ， 这时最好穿一双轻便的鞋子 。因为健身时脚会大量出汗 ， 潮湿的环境最利于细菌滋生 ， 这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上 ， 当你的脚踩上去 ， 就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣) 。
春季养生杂粮的营养搭配
原则一：春季养阳 ， 重在养肝
(1)要掌握好平衡的原则 ， 注意营养均衡 ， 不挑食不偏食 。应尽量多食用新鲜蔬果和一些高维生素、高矿物质、低脂肪的食物 ， 减少辛辣、油炸、煎烤食品 。
(2)春季养阳宜选择辛甘发散之物 ， 不宜食酸收之味 。应尽量多食用一些像葱、香菜、花生、大枣、豆豉等柔肝养肝、疏肝理气的食物 。
(3)顺应春升之气 ， 宜多食温补阳气的食物 。早春时宜多食韭菜、葱、姜、蒜、洋葱、芥菜、香菜等性温味辛的食物 ， 有利于抑杀细菌;晚春时则应多食菠菜、荠菜、芹菜、荞麦、菊花苗、莴笋、蘑菇等清解里热、滋养肝脏的食物;水果可食用甘蔗、梨、香蕉等 。另外 ， 春季易上火 ， 可自制清火茶饮 ， 如煮些绿豆汤、菊花茶、莲子心茶等 。

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