易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

怎么跑步 跑步的方法分享


1、选择适合运动的服饰 。穿小皮鞋甚至高跟鞋跑步的行为是不可取的，很容易出现崴脚的情况，严重的一至两个星期都不能好好走路 。小编曾经在操场上看到穿裙子跑步的，不仅不雅观，因为害怕走光，跑步时束手束脚导致姿势不正确 。建议选择适合跑步的运动鞋和运动装备 。
2、膝盖不太好的朋友可以选择护膝对膝盖进行保护 。
3、跑步时速度不宜过快 。速度太快不仅使膝盖负担超负荷，也会对肾脏、胃产生影响，我们在跑步时会有胃痛的情况，这其实就有跑步速度太快的原因 。
4、饭后禁止跑步 。刚吃完饭的一段时间我们的肠胃都处于工作状态，此时任何激烈的运动都是不合适的，轻则轻微的腹胀，长期下来可能会导致胃病 。建议饭后一个小时之后才能进行锻炼，这一个小时内可以通过散步帮助消化 。
5、很多人在跑步时喜欢与同伴聊天 。这其实是不可取的，正确的跑步姿势离不开正确的呼吸，杂乱的呼吸会影响到锻炼效果，所以大家跑步时最好不要闲聊 。
【怎么跑步 跑步的方法分享】6、做好准备运动 。不运动时我们的身体处于平和状态，不适合突然激烈的运动，在运动之前一定要做拉伸、热身运动，这也是对自己的身体负责 。

    推荐阅读


    上一篇：和女生约会聊天话题,如何聊天制造话题

    下一篇：散尾葵叶子枯萎怎么回事 知道什么原因吗