提高男性性能力的运动有什么？
男性朋友要想在性伴侣或是配偶面前展现男性魅力 ， 就需要提高性能力 ， 让勃起更持久更坚挺 ， 才能让对方得到更多的满足和享受 ， 其实影响男性性能力的因素还是有很多的 ， 与健康状况也有直接的关系 ， 因此改善身体状况很重要 ， 那么提高男性性能力的运动有什么？
1. 跪地挺身
锻炼部位：四头肌 ， 臀屈肌
双膝跪在毯子上 ， 双手自然放在身体两侧 。将身体重量集中在脚踝上 ， 保持躯干挺直 ， 膝盖成90度角 。继续保持身体和大腿成一条直线 ， 缓慢向后倾斜10厘米左右 ， 保持这一姿势2到3秒钟 ， 慢慢来恢复起始姿势 ， 重复上述动作 ， 并尽可能多做 。注意 ， 腰部不要弯曲或者松懈 ， 否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼 。
2. 臀部力推
锻炼部位：臀屈肌
双脚并拢站立 ， 双手放在髋部 ， 一只脚向前迈出一步并屈膝 ， 双脚脚尖都向前 ， 做弓步姿势 。轻轻向前送髋 ， 直至臀部感觉到轻轻的拉力 。这一动作看似轻微 ， 但不要做得太过 ， 因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连 ， 只需轻微的拉力就可能造成损伤 。保持这一姿势5秒钟 ， 然后换腿 ， 继续做同一动作 。注意 ， 整个动作过程中 ， 膝盖的弯曲角度应该保持一致 。
3. 卧地提腿
锻炼部位：背部下方
仰卧在地 ， 背部着地 ， 双膝弯曲 ， 双脚平放地上 ， 手臂置于身体两侧 。抬起双膝 ， 缓慢向胸部靠近 ， 双手轻轻握住膝盖后侧 。保持背部始终平直着地 ， 并保持这一姿势2到3秒时间 ， 然后缓慢放下双脚 。重复上述动作 ， 尽可能多做 。注意 ， 身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面 ， 要避免弯曲背部 ， 以免影响拉伸的锻炼效果 。
【提高男性性能力的运动有什么？】关于提高男性性能力的运动有什么上文中已经给出了明确的答复 ， 希望对男性朋友有所帮助 ， 其实平时养成爱运动的好习惯还是很不错的 ， 既能提高性功能 ， 还能改善身体健康状况 ， 这也是养生保健中非常关键的一个方法 。
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