核桃吃多了有什么危害？怎样吃核桃最健康？
在生活中很多人都喜欢吃核桃，这是因为核桃的营养价值极高，但是吃核桃也需要掌握方法，如果吃的太多，反而对健康不利，那么核桃吃多了会怎么样？怎样吃核桃最健康？下面就来详细了解核桃吃多了的影响，以及吃核桃的正确方法吧 。
1、核桃吃多了会怎样
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；如果胃好，一天吃10-15个也可以，但需要分三餐服用 。
吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医 。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁 。
2、核桃的功效作用
减少患抑郁症几率：核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率 。
减少患乳腺癌的风险：每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小 。
降低患糖尿病的风险：每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30% 。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解 。
减除压力：核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力 。
含抗氧化剂，促进心脏健康:核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病 。
核桃黑发，秋冬季吃核桃是最佳时季：连续几个月吃核桃，可以黑头发 。一天用量是4－5个最适合 。一天不必吃太多，坚持天天吃 。
3、吃核桃的禁忌
不能与野鸡肉一起食用 。核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不宜食之 。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃 。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。
【核桃吃多了有什么危害？怎样吃核桃最健康？】
不宜与酒同食 。据宋 。马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血” 。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故 。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌 。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病 。
上火、腹泻的人不宜吃 。专家认为，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃 。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳 。
不宜过量食用 。专家认为，应该适量、长期、坚持服用 。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反 。
4、核桃挑选须知
看表面：核桃个头大小均匀，缝合纹路紧密，壳色白而光洁的是优质核桃，如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃 。
看手感：饱满，优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满，如果轻飘飘的话，则是劣质核桃 。
闻味道：变质的核桃会有哈喇味，所以在挑选核桃要闻闻有没有哈喇味 。
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