吃燕麦减肥效果好不好？燕麦减肥的食谱有哪些？
燕麦是生活中很常见的膳食，适当食用对肠胃可以带来不少的好处，但是吃燕麦也有一些要注意的地方，那么吃燕麦减肥效果好不好？燕麦减肥的食谱有哪些？吃燕麦的减肥效果还不错，但是要掌握正确的吃法，下面就来详细了解怎么吃燕麦减肥效果好吧 。
1、燕麦减肥食谱
一、银耳橘瓣粥
材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖 。
做法：
1.烹调的前一天将银耳用清水煮熟 。
2.往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮 。
3.熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可 。
燕麦减肥食谱好吃瘦的健康
二、牛奶燕麦粥
材料：燕麦片，牛奶，水 。
做法：
1.往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起 。
2.往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌 。
【吃燕麦减肥效果好不好？燕麦减肥的食谱有哪些？】
3.如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜 。
三、苹果燕麦粥
材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜 。
做法：
1.将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好 。
2.将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮 。
3.煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可 。
2、吃燕麦注意事项
1、注意食材的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂 。
2、不适宜一次性吃太多
食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀 。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物 。
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