跑步早上好还是晚上好呢？
平时很多的人都喜欢跑步 ， 有些朋友习惯在早晨起床的时候先跑步 ， 然后再回来吃早餐 ， 而也有一些朋友喜欢在晚餐以后的时间去进行户外跑步 ， 他们都能够有效地增强人的免疫能力 ， 但是目前很多人对于跑步的具体时间存在着一些争议 ， 下面我们就一起来了解跑步到底是在早晨还是晚上会更好 。
只要适合自己晨练晚练都无妨
不同的人之间存在明显的个体差异 ， 心肺功能、体质状态不同 ， 其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律 。应该说 ， 锻炼的最佳时间并不是绝对的 ， 各人之间肯定存在一定的差异 。如果有条件的话 ， 张同仁建议 ， 最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律 ， 咨询一下医生 。
此外 ， 对于都市中的上班族来说 ， 黄昏时分有的正在加班 ， 有的正在匆匆忙忙往家里赶 ， 正是忙忙碌碌的时候 ， 让他们每天挤出一个小时做运动 ， 非常不现实 。
其实 ， 对绝大多数正常体质的人来说 ， 只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内 ， 其他任何时间都可以进行体育锻炼 。如果已经养成了晨练的习惯 ， 持之以恒一定也会获益多多 ， 根本没必要改成晚练 。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己 ， 有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后 ， 精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳 ， 早起测量脉搏 ， 每分钟跳动次数和以往差不多或变缓 ， 那么恭喜你了 ， 这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之 ， 如果运动一段时间之后 ， 经常犯困、睡眠不好 ， 早起测量脉搏 ， 每分钟跳动次数比以往多6次以上 ， 这表示你的运动过量了 ， 应该在医生的指导下进行调整 。
【跑步早上好还是晚上好呢？】其实 ， 只要是能够掌握一定的跑步技巧 ， 同时注意跑步的强度和时间 ， 对于人体的健康都是很有好处的 ， 不管是在早晨还是在晚上 ， 尽可能选择自己时间比较宽裕的时候就可以了 ， 尽量在跑步之前适量的吃一些东西 ， 避免出现空腹运动 。
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