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睡不醒疲劳乏力怎么回事？总是睡不醒怎么办？

生活中很多人都有过疲倦乏力的情况 ， 但是这种情况一般通过休息或者转移注意力等方式可以调节 ， 但是生活中却有一些人一直存在着疲倦乏力的情况 ， 这种情况严重影响人们正常的生活和工作 ， 于是很多人都想知道出现这种症状的原因 ， 那睡不醒疲倦乏力是什么原因造成的呢？

1、睡眠质量不好
如果是晚上的睡眠质量不好的 ， 很容易导致第二天出现睡不醒 ， 浑身感到疲劳乏力 。这种情况除了第二天可以适当的午睡之外 ， 还应该积极改善睡眠质量 ， 比如睡前喝牛奶、泡脚等等 。
2、睡太长时间
正常的成年人晚上睡6~8个小时就可以了 ， 如果是睡太长时间的话 ， 大脑在睡醒了之后仍然强迫进入工作状态对身体进入睡眠状态 ， 这样很容易消耗体力和精力 ， 使人越睡越困 ， 越睡越累 。
3、神经衰弱
如果是平时的工作压力较大 ， 精神经常处于较紧张的状态下也容易导致睡不醒 ， 身体疲劳乏力的情况 。这种情况要注意调节压力 ， 缓解紧张情绪 。
4、贫血导致
身体处于贫血状态下很容易导致睡不醒 ， 身体疲劳乏力 。贫血的人很容易气血两虚 ， 另外如果是低血糖、低血钾等都会导致身体总是睡不醒、身体疲劳乏力 。
5、缺乏运动
运动对于人体的健康有着重要的意义 。缺乏运动的人 ， 身体的新陈代谢相对要缓慢 ， 神经系统的灵敏度也会有所降低 ， 容易使人在睡眠的状态下越睡越困 。
6、身体缺水
睡眠的过程中 ， 身体如果处于缺水的状态下 ， 很容易使肌肉在缺水时不能进行正常的收缩 ， 而供应给身体的能量也会减少 ， 人也会觉得困倦乏力 。引起身体缺水的有睡前饮水不足或者是睡前进食了酒、茶等 。
7、缓解方法
1、规律作息 ， 均衡膳食
传统医学理论认为熬夜耗心血 。现代医学研究也表明 ， 22时到凌晨4时 ， 是免疫系统、造血系统最旺盛的时候 。饮食要细嚼慢咽 ， 忌暴饮暴食或偏食 ， 过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道 ， 会引起疲劳 。
2、加强运动锻炼
运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能 。除了每周定期锻炼 ， 还可多进行户外活动 ， 能提高人体耐受 ， 缓解、释放心理和精神疲劳 。传统养生和现代养生都认为 ， 与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪 。
3、多补水
人体中大约三分之二由水构成 ， 各个脏腑也需要水才能进行基本运作 。感觉到疲倦时 ， 最好的方法就是补充水 ， 因为疲倦是最高的脱水信号 ， 满足人体一整天对水的需求量 ， 能够加速体内的循环 ， 促进新陈代谢 ， 保持身体活力 。
4、保持良好的心态
好心情是健康、长寿必不可少的条件 。获得好心情的途径 ， 一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整 。好心情的核心和最高境界是微笑与平和 ， 良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激 。
5、注意身体疾病讯号
长期性的疲劳 ， 可能是身体向你发出的疾病讯号 。例如疲劳乏力就是高血脂的症状之一 ， 一般表现为头晕、失眠健忘、心悸等 。长期血脂高 ， 可能导致冠心病、脑中风、甚至是猝死等 。找准源头 ， 用对良方 ， 疲劳才能祛除 。
6、营养保健
适当服用健康绿色的保健食品 ， 可辅助改善人体机能运作 ， 从内而外强健体魄 ， 提升自我复原能力 ， 促进缓解疲劳 。
 
【睡不醒疲劳乏力怎么回事？总是睡不醒怎么办？】

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