早餐的重要性 吃早餐有哪些注意事项
一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。我们都知道早餐是我们生活中最重要的一顿 ， 也是我们经常忽略的一顿 。殊不知早餐对于我们的人体有多么的重要 ， 不吃早餐会对我们人体产生多大的危害你知道吗？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、早餐的重要性 2、吃早餐的最佳时间
3、早餐对宝宝的重要性 4、早餐对孕妇的重要性
5、早餐对老人的重要性 6、健康早餐推荐
7、女孩吃早餐的四大禁忌 8、吃早餐的注意事项
早餐的重要性
有调查发现 ， 能做到每天坚持吃早餐的城市女比例仅为35.2% ， 选择“从来不吃”的人群中 ， 职业女性占多数 。据中国营养联盟发起的“全国都市女性早餐健康饮食调查”数据显示 ， 在经济发达地区 ， 快节奏的生活、繁忙的工作让都市女性更容易忽视早餐的重要性 ， 大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等病症的几率 。
步骤/方法
1容易发胖
不吃早餐 ， 中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物 ， 尤其是晚餐 ， 饭后不久就睡觉 。机体来不及消化吸收 ， 长此以往 ， 身体不堪重负 ， 使得热能过剩 ， 极易造成脂肪堆积 ， 使人发胖 。不吃早餐会变成易胖体质 ， 所以 ， 早餐是减肥之道！
2不吃早餐影响女容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样 ， 也会严重影响女的美貌 。如果不吃早餐 ， 贫血、营养不良症等便可能乘虚而入 。这不仅严重损害健康 ， 而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄 。
3加速衰老
不吃早餐 ， 人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。
4易引起便秘
如果经常不吃早餐 ， 胃结肠反射的动作会逐渐减弱 ， 最后引起便秘 。
5营养不均衡 ， 抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足 ， 而且 ， 一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象 ， 造成肠内壁过度摩擦 ， 损伤肠黏膜 ， 导致消化系统的疾病而引起营养不良 ， 这样 ， 全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降 。
6易患胆结石
如果不吃早餐 ， 胃在没有食物的情况下 ， 照样地蠕动 ， 晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁 ， 不但会损伤胃黏膜 ， 还会因胆囊中的胆汁没有机会排出 ， 而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积 ， 结久而久之 ， 使人易患胆结石症 。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中 ， 80%---90%的人都有不吃早餐的习惯 。
7易患消化道疾病
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出 ， 这样就会减弱消化系统功能 ， 诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病 。
8影响学习和工作能力
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖 ， 即血糖 ， 这也是大脑能够利用的唯一的能源储备 。如果不吃早餐或早餐营养不足 ， 血糖水平就会相对降低 ， 从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质 。
9加大患慢病的几率
不吃早餐就展开一天的工作 ， 空着肚子的身体为了取得动力 ， 就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体 ， 去燃烧组织 ， 除了造成腺体亢进之外 ， 更会使体质变为酸体质 ， 加大患慢病的几率 。
10易发心肌梗塞
美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话 ， 人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白 ， 这是一种能导致血液凝固 ， 使人易患心肌梗塞的蛋白质 。
注意事项
美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话 ， 人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白 ， 这是一种能导致血液凝固 ， 使人易患心肌梗塞的蛋白质 。
吃早餐的最佳时间
人们常说一年之计在于春 ， 一天之计在于晨 ， 所以早上对于我们来说是非常重要的 。因此吃好早餐是一件非常重要的事情 ， 其实在生活中很多人都不会吃早餐 ， 要么是时间不对 ， 要么是搭配不对 ， 所以 ， 今天小编就给大家介绍一下吃早餐的最佳时间 。
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