高血压患者如何有效降压？降压的技巧有哪些？
高血压是现代社会中非常常见的一种疾病，一般患有这种疾病的人群主要为中老年人，这种疾病需要好好调理，将血压控制在一个稳定的水平，这样才能使身体保持健康 。那高血压患者要如何有效进行降压呢？下面就来看一下吧 。
1.老年人清晨高血压
早晨清醒后不宜立刻起床，床上缓慢肢体活动一刻钟左右再起床；起床后活动不宜过于剧烈，适当推迟晨练时间；开始晨练前30分钟～1小时服降压药；严重晨峰者应调整锻炼时间至下午或晚上；根据血压节律确定用药时间 。若夜间高血压，可选择睡前服用长效降压药 。
2.老年人体位性低血压
停用可能的药物（硝酸酯、三环类抗抑郁药、神经松弛剂和ɑ阻滞剂等）；血容量减少者适量增加盐与液体摄入；防止静脉淤血；穿紧身裤和弹力袜；睡眠时头位稍高；坚持体育运动；由卧位转为坐位或立位时动作要缓慢，让身体逐渐适应；基础血压不是很高的患者可考虑减量服用降压药；严重体位性低血压者可短期试用氟氢可的松、米多君、吲哚美辛等 。
【高血压患者如何有效降压？降压的技巧有哪些？】
3.餐后低血压
首先要治疗基础疾病（高血压、糖尿病、帕金森病、瘫痪和肾病等）；高血压患者可改在两餐之间服降压药；低碳水化合物饮食；少食多餐，避免食物过热；适当增加钠盐和水分摄入；限酒或戒酒；餐后休息10~20分钟后再起立活动，起立前活动四肢；肥胖或糖尿病人可试用阿卡波糖；严重病例可试用米多君 。
4.顽固性高血压
除外继发性高血压，诊室高血压，假性高血压，确认患者坚持治疗；.强化生活方式干预，特别是限盐、限酒、减轻体重、缓解紧张焦虑情绪；.至少3种作用机制不同药物联合；冠心病或心衰患者可首选b阻滞剂ACEI/ARB与CCB等药物的联合方式；若无冠心病或慢性心衰，可优选ACEI/ARB+CCB+利尿剂；常规剂量不达标且患者能耐受时，各种药物可用至说明说推荐的最大剂量；利尿剂与螺内酯或是制胜法宝；.尝试加BB或a阻滞剂 。
5.减轻体重的好处
体重下降10公斤：收缩压降低10-20mmHg，胆固醇降低10-20%，血糖降低1-2mmol，心脏负荷降低20% 。由此换来的好处是10年内心血管风险下降35%！轻度的高血压、糖尿病、高血脂通过减重就可以达到治疗目的 。
6.错误做法
高血压无症状就不用药；高血压无症状，但用药降到正常后却头晕，故不用药；担心降压药副作用故不用药；怕对降压药依赖而不用药；血压高时吃几天，降到正常后就停药；见别人吃啥药自己就吃啥药；宁可吃降压药也要喝大酒；相信可以根治高血压的虚假广告；网购可以强效降压的"纯中药" 。
7、降压注意事项
注意事项一、饮食要合理
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则 。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下 。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压 。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品 。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅 。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压 。
注意事项二、重视直立性低血压
老年人容易产生直立位低血压 。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视 。
老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到“终生服药”，这对预防和推迟并发症的发生有重要意义 。
注意事项三、运动要适量，睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足 。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重 。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠 。
注意事项四、精神要愉快，情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张 。
注意事项五、服饰穿戴要宽松
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好 。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和 。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动 。
注意事项六、坚持服药，不得自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段 。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内 。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢 。
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