白领远离亚健康怎么养生
虽说亚健康失眠也并非无法治疗和预防 。有关专家给出了三种办法 ， 让你轻松摆脱这一痛苦 。亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群 ， “失眠”甚至成为了白领身份的又一标签 。是否患上失眠症 ， 做一个简单的自测就知道了 。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到睡眠障碍每周至少发生3次 ， 并持续1个月以上 ， 那么可要注意了——你患了失眠症 。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯 。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态 ， 有些人甚至还出现了心理障碍 。经常加班导致的生物钟改变 ， 肌体的内分泌功能紊乱 ， 以及对睡眠产生的紧张心理 ， 让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠 。
此外 ， 长期缺乏运动也会导致健康问题 。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼 。同时 ， 过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担 ， 也易使人无法安然入睡 。
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床 ， 如果实在每天晚上要到两三点才能入眠 ， 早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起 ， 只有这样坚持不懈 ， 优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头 。专家指出 ， 白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠 ， 要论对身体有益 ， 还是木板床好 。如果非要弹簧床 ， 也不要选择太软的 。此外 ， 还要注意枕头的高度 ， 科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外 ， 卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟 ， 适合卧室放的是电子钟 。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果 ， 平时可以多吃一些类似食物 。
【白领远离亚健康怎么养生】如果有条件的话 ， 还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水 。竹盐可不是一般的“盐” ， 它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中 ， 两端以黄土或者松脂封口 ， 经过1000-1500℃的9次煅烧 ， 形成熔岩一样结晶而成的天然物质 。经过这样独特的工艺处理 ， 竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华 ， 其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需 ， 对维持细胞的正常结构和功能 ， 加强新陈代谢十分有益 ， 不仅能够消炎杀菌 ， 还能有效促进人体睡眠 ， 全面均衡身体状态 。
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