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宝宝可以吃哪些健康小零食？宝宝吃哪些食物可以帮助补钙？

小宝宝在牙齿还没长出来之前 ， 也不能一直喝母乳 ， 应该在孩子六个月以后慢慢给孩子添加辅食 ， 这样才能弥补母乳中缺乏的孩子成长所需要的营养素 ， 帮助宝宝快乐健康成长 ， 你们宝宝可以吃哪些健康小零食？宝宝吃哪些食物可以帮助补钙？

1、 宝宝营养健康零食
1.新鲜水果
健康的快手零食 ， 新鲜水果是当之无愧的最佳选择 ， 它颜色丰富又香甜多汁 ， 而且富含维生素、矿物质和纤维素 。几片苹果、两瓣桔子、半条香蕉 ， 再加几颗浆果 ， 就能做一份丰富的水果拼盘 ， 让孩子满足口欲的同时还能增加用餐的乐趣 ， 一举两得 。
2.果脯
几粒果脯(如杏干、桃干、梨干、李子干) ， 或者一小碗不加糖的苹果酱 ， 都是健康又美味的快手零食 。
3.蘸酱
如果你的孩子会自己吃东西了 ， 可以准备一些蘸酱 ， 让孩子自己混合自己喜欢的食物 ， 这能让他在吃零食的过程中获得探索的乐趣 。比如小面包配匙鹰嘴豆泥或菠菜蘸酱 ， 或者苹果片配酸奶 ， 饼干配草莓酱等 。
4.干酪
将新鲜水果切碎 ， 或者放入煮熟的豌豆或胡萝卜 ， 再加上切碎的松软干酪 ， 一份健康又美味的下午茶一定能引起宝宝的兴趣 。
5.鸡蛋
炒鸡蛋只需要几分钟就能搞定 ， 还可以尝试加入奶酪、莎莎酱做成玉米卷饼 。如果平时没空 ， 可以利用周末将鸡蛋煮好 ， 放进冰箱 ， 也可以当做平日的零食 。
6.迷你披萨
半块吐司或英式松饼 ， 涂上一勺番茄酱 ， 再撒上切碎的蔬菜和奶酪 ， 入烤箱烤1-2分钟直至奶酪融化即可 。
7.水果杯
取一个玻璃杯或玻璃碗 ， 先倒入1/3杯香草酸奶 ， 再放入1/4杯切碎的水果(蓝莓、草莓、香蕉片等) ， 顶上再撒一层麦片 ， 健康、美味又漂亮的水果杯就做好了 。
8.墨西哥玉米饼
准备半个墨西哥玉米薄饼 ， 撒上碎奶酪 ， 微波炉加热20秒 ， 折成两半或切成小块 ， 配上莎莎酱 ， 美味又营养 。
9.迷你松饼
准备半个华夫饼 ， 切成小条状 ， 配上酸奶和新鲜水果 ， 营养又具饱腹感 。
10.蔬菜
把蔬菜做成零食 ， 有利于培养孩子吃蔬菜的好习惯 ， 将新鲜蔬菜直接煮熟或烤熟即可 ， 适合煮的蔬菜有胡萝卜、青豆、花椰菜等 ， 适合烤的蔬菜有胡萝卜、甜菜、红薯等 。
11.蔬菜泥
有的食物容易做成泥状 ， 这样很适合让孩子练习用勺子吃 ， 比如豆子、红薯、鳄梨、土豆等 。
12.水果冰淇淋
利用新鲜水果、果汁自制水果冰淇淋 ， 最好在里面加入整块的水果 ， 这样更具吸引力 ， 橙子、菠萝、桃子、香蕉都可以尝试 。炎热的夏季给孩子准备水果冰淇淋营养有消暑 。
13.果汁
【宝宝可以吃哪些健康小零食？宝宝吃哪些食物可以帮助补钙？】 需要注意的是 ， 一定要准备100%纯果汁 ， 并且不能加糖 ， 同时应限制孩子每天喝不超过3/4杯 。
14.水果奶昔
把半个香蕉、1/4杯牛奶及一些浆果一起放入搅拌机 ， 开动机器 ， 几十秒就能做好一杯水果奶昔 ， 为了增加风味 ， 还添加酸奶 。
15.橙子冰沙
将橙子去皮去籽 ， 加半杯冰块 ， 一起放入搅拌机搅碎 ， 美味的橙子冰沙就做成了 ， 如果宝宝不喜欢吃酸 ， 还可加入一点枫糖 。
2、宝宝补钙食物
1、牛奶
牛奶营养丰富 ， 是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品” ， 最理想的天然食品 。
2、酸奶
酸奶还是钙的良好来源 ， 饮用一杯150克的酸奶 ， 可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5 。
3、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择 ， 奶酪是含钙最多的奶制品 ， 而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
4、宝宝补钙食谱：三豆鲜奶酪
原料：牛奶350cc、花生30公克、红豆30公克、黑豆20公克、去籽红枣15公克、吉利丁30公克、细冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc 。
做法：
1、将花生、红豆、黑豆、红枣洗净 ， 再用水泡约4小时至软备用 。
2、取一汤锅 ， 加入做法1的所有材料及水 ， 一起煮约40分钟至软后取出备用 。
3、将牛奶加入上述材料中 ， 接着用调理机将其搅打成汁 ， 续加热至90度备用 。
4、另取一碗 ， 放进吉利丁、冰糖后搅拌均匀备用 。
5、将做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之锅中 ， 一起搅拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火 ， 接着将它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可 。
营养盘点：红豆富含淀粉、蛋白质和B族维生素等 ， 是进补之品 。黑豆中蛋白质含量高达36%-40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 ， 所以常食黑豆 ， 能软化血管 ， 滋润皮肤 ， 延缓衰老 。这道三豆鲜奶酪能帮助孩子补钙顾肾 ， 营养极高 。
5、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果” ， 含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等 ， 8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
6、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的 ， 营养价值很高的食品 。干酪中的盐类含有大量的钙和磷 ， 这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
7、豆类食品
豆类的营养价值非常高 ， 大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记 ， 一岁以后的幼儿才能喝豆浆 ， 防止一次喝得过多 ， 以免蛋白质过敏 。
8、宝宝补钙食谱：香蕉牛奶布丁
材料：香蕉50克、果冻粉2克、配方奶150cc(标准泡法) 。
做法：
1、香蕉去皮 ， 切成小丁备用 。
2、果冻粉加入配方奶中拌匀 ， 用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后 ， 即可倒入模型中 。
3、等布丁液半凝固时 ， 再将香蕉丁放入其中 ， 待完全冷却后 ， 即可食用 。
适合月龄：10个月以上的宝宝 。
营养盘点：此时期的宝宝 ， 仍需要丰富的钙质以帮助成长发育 ， 因此在设计副食品时 ， 可添加一些配方奶粉 ， 不只增添美味 ， 还能增加餐点的营养价值 。香蕉配上柔软滑顺的布丁 ， 容易入口 ， 更可作为宝宝饭后的小点心 。
9、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜 ， 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
10、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 不但富含钙元素与碘元素 ， 有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
11、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量极为丰富 ， 有“钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 ， 多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
12、宝宝补钙食谱：虾皮鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、虾皮适量 。
做法：
1、虾皮洗净、浸泡后 ， 捞出切碎 。
2、鸡蛋去壳后 ， 取蛋黄加适量温开水打匀 。
3、放入虾皮后 ， 隔水小火蒸熟 。
营养盘点：虾皮营养丰富 ， 尤其含钙量非常高 ， 是优质的补钙佳品 ， 但胆固醇的含量也非常高 ， 妈妈不要给宝宝过量补充 。虾皮中还含有大量的蛋白质 ， 比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多 。鸡蛋的营养全面、丰富 ， 但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用 ， 所以本阶段的宝宝只取蛋黄用 。
适合月龄：7个月以上的宝宝 。

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