【食物】爱美的你的最好选择
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1、促钙高手——维他命D(来自低脂奶或橙汁)
美丽建议：每天至少摄入400IU维他命D
健康加分：
维他命D有助骨骼钙质的吸收 。森玛女士说 ， 维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤 。事实上 ， 最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示 ， 在美国 ， 维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌 。
森玛女士告诉采访人员 ， 一项研究预示 ， 众多女性可能缺乏维他命D 。“在户外晒太阳然后涂防晒剂 ， 这样阻碍维他命D的合成 ， 从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线 。”
Tips：
维他命D在大马哈鱼、鲭、金枪鱼以及沙丁鱼中均有发现 ， 但专家称 ， 富含维他命D的食物 ， 比如牛奶 ， 是最好的来源 。
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2、酸酸甜甜——莓类(蓝莓 ， 草莓 ， 曼越橘)
美丽建议：每星期3到4次
【【食物】爱美的你的最好选择】健康加分：
与酒的作用相类似 ， 这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌 ， 同时有效修复细胞 。克斯教授说到 ， 研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌 ， 胃肠癌 。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护 ， 不但保护心脏 ， 同时也抗击皮肤年龄老化 ， 由内而外 。克斯教授告诉采访人员 ， 曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机 。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力 。
Tips：
莓类食物富含维他命C以及叶酸 ， 这些都是女性怀孕期所必须的元素 。
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